摘要：目的：探討合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)策略對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的改善效果，以期為高校心理健康教育提供科學(xué)依據(jù)與實(shí)踐指導(dǎo)。方法：采用非同期對(duì)照試驗(yàn)設(shè)計(jì)，選取在心理咨詢服務(wù)中心就診的90名患有焦慮癥的大學(xué)生作為研究對(duì)象。通過(guò)隨機(jī)分配原則，將參與者分為對(duì)照組與試驗(yàn)組，每組各45人。對(duì)照組接受常規(guī)心理咨詢與輔導(dǎo)；試驗(yàn)組則在此基礎(chǔ)上，實(shí)施合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的綜合心理干預(yù)，具體措施包括理性情緒重構(gòu)、肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練、想象放松技巧及呼吸放松法。采用焦慮自評(píng)量表（SAS）作為評(píng)估工具，分別于干預(yù)前（初次就診時(shí)）與干預(yù)后（完成所有干預(yù)療程后）對(duì)兩組學(xué)生的焦慮情緒進(jìn)行量化評(píng)估。結(jié)果：數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)為期數(shù)周的心理干預(yù)后，試驗(yàn)組學(xué)生的SAS評(píng)分明顯低于對(duì)照組，且兩組間差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性（P＜0.01），表明合理情緒療法結(jié)合放松訓(xùn)練的心理干預(yù)策略對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的緩解具有明顯效果。結(jié)論：合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)模式是一種有效的心理干預(yù)手段，可顯著改善大學(xué)生的焦慮情緒狀態(tài)。該模式不僅具有理論上的合理性，更在實(shí)際應(yīng)用中展現(xiàn)出良好的實(shí)踐效果，值得在高校心理健康教育領(lǐng)域廣泛推廣與應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：合理情緒療法；放松訓(xùn)練；大學(xué)生；焦慮情緒；

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和高等教育的普及，大學(xué)生作為社會(huì)重要群體，其身心健康發(fā)展備受關(guān)注。在青春期向成年期過(guò)渡的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生面臨多重壓力，包括學(xué)習(xí)、就業(yè)和人際關(guān)系等，這些壓力對(duì)心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。據(jù)文獻(xiàn)綜述，焦慮在大學(xué)生中是一種常見的心理問(wèn)題，對(duì)其身心健康均構(gòu)成威脅。焦慮情緒不僅會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)頭暈、背痛、頸痛和頭痛等軀體不適，還可能削弱免疫功能，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)[1]。同時(shí)，長(zhǎng)期的焦慮情緒還會(huì)影響大學(xué)生的心理健康，導(dǎo)致失眠、痛苦，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如自殺。焦慮個(gè)體傾向于悲觀預(yù)期，夸大問(wèn)題，對(duì)未來(lái)充滿擔(dān)憂，從而幸福感降低，生活質(zhì)量下降。針對(duì)大學(xué)生焦慮情緒，采取有效心理干預(yù)至關(guān)重要[2]。目前，國(guó)內(nèi)關(guān)于改善大學(xué)生焦慮的研究主要集中在體育活動(dòng)（如氣功、排球、太極拳）、正念和認(rèn)知行為療法等方面。合理情緒療法和放松訓(xùn)練作為一種安全、可行的方法，已得到國(guó)內(nèi)外專家的認(rèn)可。本研究旨在通過(guò)合理情緒療法和放松訓(xùn)練，探索其在緩解大學(xué)生焦慮情緒中的可行性，為減少大學(xué)生的焦慮，緩解緊張情緒，放松身心提供幫助，現(xiàn)報(bào)告如下。

1.資料與方法

1.1一般資料

研究選取一組患有焦慮癥的大學(xué)生作為研究對(duì)象。樣本包括2023年2月至2024年2月期間，在我院心理咨詢中心登記并確診的90例患有焦慮癥的大學(xué)生。其中，男性學(xué)生56名，女性學(xué)生34名，年齡范圍集中在18～25歲之間。

在焦慮癥程度分類上，采用專業(yè)心理評(píng)估工具進(jìn)行劃分：輕度焦慮癥學(xué)生30例，表現(xiàn)為偶爾出現(xiàn)焦慮情緒，對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)影響較小；中度焦慮癥學(xué)生40例，焦慮情緒較為頻繁，對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)造成一定困擾；重度焦慮癥學(xué)生20例，焦慮情緒持續(xù)且嚴(yán)重，對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生顯著負(fù)面影響。

納入標(biāo)準(zhǔn)方面，要求：1）學(xué)生需根據(jù)專業(yè)心理評(píng)估，確診為焦慮癥；2）無(wú)個(gè)人或家族精神疾病史，以確保研究結(jié)果的純粹性；3）學(xué)生需具備清晰的意識(shí)與正常的認(rèn)知能力，可以充分理解并積極參與心理干預(yù)過(guò)程，確保研究的有效性與可靠性。

1.2方法

研究采用隨機(jī)數(shù)字表法將90名學(xué)生均分為對(duì)照組與試驗(yàn)組，每組各45名。兩組學(xué)生在年齡、學(xué)歷背景、居住地域、所學(xué)專業(yè)以及焦慮癥嚴(yán)重程度等方面，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，差異無(wú)顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

對(duì)照組學(xué)生僅接受常規(guī)的心理健康護(hù)理與教育，如心理咨詢、藥物指導(dǎo)等基礎(chǔ)服務(wù)。而試驗(yàn)組學(xué)生則在上述常規(guī)護(hù)理的基礎(chǔ)上，額外實(shí)施合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)措施。該干預(yù)方案旨在通過(guò)調(diào)整學(xué)生的不合理認(rèn)知模式，增強(qiáng)情緒管理能力，并結(jié)合放松技巧以緩解身心緊張狀態(tài)。

為量化評(píng)估干預(yù)效果，研究采用焦慮自評(píng)量表（Self-rating Anxiety Scale， SAS）作為評(píng)價(jià)工具，分別在入組當(dāng)天（即干預(yù)前）與出院前一天對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)。通過(guò)對(duì)比兩組學(xué)生在不同時(shí)間點(diǎn)上的SAS得分變化，客觀分析合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的改善效果。

1.2.1合理情緒療法

第一階段：心里療愈師要識(shí)別并指出學(xué)生持有的不合理思維模式與信念體系，引導(dǎo)學(xué)生深入理解自身狀態(tài)的形成原因，以及不合理信念與負(fù)面情緒之間的內(nèi)在聯(lián)系。通過(guò)深入的對(duì)話與交流，心里療愈師需精準(zhǔn)定位學(xué)生的ABC（即誘發(fā)事件A、信念B與情緒及行為后果C）模式，并清晰地向?qū)W生闡釋，正是這些不合理信念觸發(fā)了其不良情緒反應(yīng)。在此基礎(chǔ)上，詳細(xì)介紹ABC理論框架與合理情緒療法的核心理念，為學(xué)生提供認(rèn)知轉(zhuǎn)變的起點(diǎn)。

第二階段：心里療愈師將進(jìn)一步深化學(xué)生對(duì)ABC理論的理解，明確指出持續(xù)困擾他們的不良情緒，根源在于內(nèi)在的不合理信念。此階段，心里療愈師可借助學(xué)生分享的個(gè)人經(jīng)歷，共同探尋觸發(fā)不良情緒的具體不合理信念，鼓勵(lì)學(xué)生自我反思與總結(jié)，自主識(shí)別問(wèn)題癥結(jié)，并對(duì)誘發(fā)性事件進(jìn)行理性再評(píng)價(jià)。隨后，采用循序漸進(jìn)的方式，引導(dǎo)學(xué)生深入分析自身的心理困惑，通過(guò)邏輯推理與認(rèn)知重構(gòu)，逐步削弱不合理信念的影響，促進(jìn)學(xué)生形成更為健康、理性的認(rèn)知模式。

第三階段：積極協(xié)助學(xué)生跨越從認(rèn)識(shí)到行動(dòng)的轉(zhuǎn)變，即不僅識(shí)別并理解問(wèn)題，更要著手解決問(wèn)題。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生與不合理信念進(jìn)行直接辯論，促進(jìn)學(xué)生內(nèi)在認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，摒棄歪曲、非理性的想法，轉(zhuǎn)而接納更為合理、健康的信念體系[3-4]。這一過(guò)程要求心里療愈師運(yùn)用辯論技巧與邏輯推理，幫助學(xué)生在認(rèn)知層面實(shí)現(xiàn)根本性的改變，從而徹底放棄不合理信念。

第四階段：側(cè)重于鞏固前期干預(yù)成果，確保學(xué)生能夠持續(xù)、穩(wěn)定地?cái)[脫不合理信念的束縛，并進(jìn)一步強(qiáng)化合理信念的根基。此階段，心里療愈師將指導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)到的合理信念與思維方式，靈活地應(yīng)用于日常生活情境中，以實(shí)踐促進(jìn)深化，幫助學(xué)生在面對(duì)各種挑戰(zhàn)時(shí)，能夠自覺、有效地運(yùn)用合理思維方式，替代原有的不合理模式，從而全面提升其心理適應(yīng)能力與生活質(zhì)量。

1.2.2放松訓(xùn)練

（1）漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。在進(jìn)行合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)時(shí)，為患有焦慮癥的大學(xué)生設(shè)計(jì)一套漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練方案。訓(xùn)練開始前，確保學(xué)生置身于光線柔和、環(huán)境安靜的空間內(nèi)，身著寬松舒適的衣物，并采取仰臥位，雙眼輕閉。隨后，由專業(yè)的心理咨詢師采用溫和、愉悅且富有節(jié)奏的聲音，引導(dǎo)學(xué)生依次放松前臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢等全身各個(gè)部位[5]。目的是讓學(xué)生通過(guò)親身體驗(yàn)，感受到從緊張狀態(tài)逐步過(guò)渡到放松狀態(tài)所帶來(lái)的愉悅感。該訓(xùn)練每?jī)商爝M(jìn)行一次，每次持續(xù)10至20分鐘，通過(guò)重復(fù)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的身體放松能力。

（2）想象性放松訓(xùn)練。為進(jìn)一步強(qiáng)化放松效果，本研究還引入想象性放松訓(xùn)練。該訓(xùn)練要求學(xué)生在一個(gè)舒適的姿勢(shì)下，雙眼微閉，盡可能地放松全身肌肉。在心理咨詢師的指導(dǎo)下，伴隨著輕柔的背景音樂，學(xué)生開始想象自己置身于一個(gè)寧?kù)o、輕松且令人愉悅的情境中，如躺在溫暖陽(yáng)光照耀下的沙灘上，感受著微風(fēng)拂面，聆聽著海浪有節(jié)奏地拍打著海岸的聲音。身臨其境的想象不僅有助于降低學(xué)生的緊張與焦慮情緒，還能有效控制其喚醒水平。與漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練一樣，想象性放松訓(xùn)練同樣為每?jī)商爝M(jìn)行一次，每次持續(xù)10至20分鐘，并可與前者交替進(jìn)行，以達(dá)到最佳的放松效果。

（3）腹式呼吸法：在心理干預(yù)過(guò)程中，向?qū)W生傳授了腹式呼吸的技巧，以此通過(guò)調(diào)整呼吸模式來(lái)達(dá)到放松身心的目的。學(xué)生可選擇平臥位或半臥位，雙手分別置于腹部與胸部，通過(guò)鼻腔緩慢吸入空氣，使膈肌下降至最大程度，腹肌隨之放松，腹部呈現(xiàn)凸出狀態(tài)。呼氣時(shí)，則通過(guò)口腔緩緩排出氣體，此時(shí)腹肌收縮，膈肌放松并因腹腔內(nèi)壓上升而上移，有效促進(jìn)肺部氣體的排出。該訓(xùn)練建議每日進(jìn)行3～4次，每次重復(fù)練習(xí)8～10個(gè)呼吸周期，尤其適宜在疾病的康復(fù)階段及出院前夕進(jìn)行，以鞏固治療效果，促進(jìn)學(xué)生身心狀態(tài)的全面恢復(fù)。

1.2.3測(cè)評(píng)方法

研究采用自身前后對(duì)照的設(shè)計(jì)方法，運(yùn)用焦慮自評(píng)量表（Self-rating Anxiety Scale， SAS）作為評(píng)估工具，分別在研究初期（大學(xué)生入組當(dāng)天）與研究末期（干預(yù)結(jié)束）對(duì)參與研究的兩組大學(xué)生進(jìn)行焦慮情緒的量化測(cè)評(píng)。SAS量表共包含20個(gè)條目，可全面反映個(gè)體的焦慮主觀體驗(yàn)，每個(gè)條目依據(jù)癥狀出現(xiàn)的頻次分為四級(jí)評(píng)分體系，其中15個(gè)條目采用正向計(jì)分，另有5個(gè)條目采用反向計(jì)分，以確保評(píng)估的全面性和準(zhǔn)確性。該量表能夠有效評(píng)估焦慮癥狀的嚴(yán)重程度，并追蹤其在治療過(guò)程中的動(dòng)態(tài)變化。

根據(jù)中國(guó)常模標(biāo)準(zhǔn)，SAS量表的標(biāo)準(zhǔn)分界值設(shè)定為50分。具體而言，得分在50至59分區(qū)間內(nèi)表示存在輕度焦慮情緒；得分介于60至69分之間，則表明焦慮情緒達(dá)到中度水平；若得分超過(guò)69分，則視為重度焦慮狀態(tài)。通過(guò)這一標(biāo)準(zhǔn)化的評(píng)分體系，可以客觀精確地量化合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的改善效果。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

本研究利用SPSS 22.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。數(shù)據(jù)呈現(xiàn)方式采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）的形式，以確保數(shù)據(jù)描述的精確性和完整性。針對(duì)計(jì)量資料，行t檢驗(yàn)，以判斷兩組數(shù)據(jù)間是否存在顯著性差異。統(tǒng)計(jì)顯著性水平設(shè)定為P＜0.05，以確保研究結(jié)論的可靠性和科學(xué)性。

2.結(jié)果

在實(shí)施合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)前，對(duì)試驗(yàn)組與對(duì)照組的大學(xué)生的焦慮情緒進(jìn)行基線評(píng)估，采用焦慮自評(píng)量表（SAS）進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果顯示，試驗(yàn)組的SAS評(píng)分為（65.20±2.80）分，而對(duì)照組的SAS評(píng)分為（66.10±3.30）分。經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析，兩組在干預(yù)前的SAS評(píng)分差異未達(dá)統(tǒng)計(jì)顯著水平（P＞0.05），表明兩組大學(xué)生的焦慮情緒基線狀態(tài)相似，具有可比性。

完成心理干預(yù)后，再次對(duì)兩組大學(xué)生進(jìn)行SAS評(píng)分。結(jié)果顯示，試驗(yàn)組的SAS評(píng)分顯著降低至（44.80±3.20）分，對(duì)照組的SAS評(píng)分也有所下降，但幅度較小，為（54.60±4.10）分。與各自干預(yù)前的評(píng)分相比，兩組的SAS評(píng)分均呈現(xiàn)出顯著的下降趨勢(shì)（P均＜0.01），表明兩種干預(yù)方式均在一定程度上緩解了大學(xué)生的焦慮情緒。然而，進(jìn)一步比較干預(yù)后的SAS評(píng)分，試驗(yàn)組的得分顯著低于對(duì)照組（P＜0.01），證明合理情緒療法與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理干預(yù)在改善大學(xué)生焦慮情緒方面相較于無(wú)特定干預(yù)的對(duì)照組具有更為顯著的效果。

3.討論

在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的社會(huì)-心理-生物模型中，心理因素被視為影響身體健康與疾病發(fā)展的重要維度。對(duì)于患有焦慮癥的大學(xué)生而言，其心理狀態(tài)的波動(dòng)不僅關(guān)乎心理健康，也可能對(duì)其整體幸福感產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。焦慮癥作為一種常見的心理障礙，常導(dǎo)致學(xué)生陷入持續(xù)的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒之中，這些情緒狀態(tài)在大學(xué)生群體中尤為顯著，且往往成為加劇其心理困擾的關(guān)鍵因素。具體而言，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可通過(guò)激活體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)血管收縮，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)[6-7]；同時(shí)，這些情緒還可能通過(guò)調(diào)節(jié)兒茶酚胺等內(nèi)分泌因子，對(duì)心肌造成損害，促進(jìn)心室重構(gòu)，從而在無(wú)形中加重病情[8]。

當(dāng)前，焦慮等精神因素在心理健康問(wèn)題中的致病作用已得到認(rèn)同，但在針對(duì)大學(xué)生焦慮癥的實(shí)際干預(yù)措施中，這一認(rèn)識(shí)尚未得到充分轉(zhuǎn)化為有效的臨床應(yīng)對(duì)策略。合理情緒療法與放松訓(xùn)練療法作為兩種行之有效的情緒調(diào)節(jié)方法，已被廣泛應(yīng)用于心理疾病學(xué)生的治療中，特別是在幫助個(gè)體識(shí)別并挑戰(zhàn)不合理信念、學(xué)會(huì)有效的放松技巧以緩解緊張與焦慮方面展現(xiàn)出顯著成效。

合理情緒療法側(cè)重通過(guò)深入的對(duì)話交流，引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的認(rèn)知框架，并融入人文關(guān)懷元素，以此緩解學(xué)生的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。而放松訓(xùn)練則是一種通過(guò)精神與肌肉雙重放松技巧，實(shí)現(xiàn)身心全面舒緩的方法。理論上，這兩種方法的有機(jī)結(jié)合能夠針對(duì)多種心理疾病的不良情緒產(chǎn)生顯著的緩解效果。在本研究中，將合理情緒療法與放松訓(xùn)練療法創(chuàng)新性地應(yīng)用于患有焦慮癥的大學(xué)生的心理干預(yù)中。研究結(jié)果顯示，在干預(yù)前，試驗(yàn)組與對(duì)照組在焦慮自評(píng)量表（SAS）上的得分無(wú)顯著差異（P＞0.05）。經(jīng)過(guò)干預(yù)后，試驗(yàn)組的SAS得分顯著低于對(duì)照組，且這一差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性（P＜0.01）。結(jié)果證明合理情緒療法聯(lián)合放松訓(xùn)練療法在緩解大學(xué)生焦慮情緒方面的有效性，為高校心理健康教育提供了一種新的、值得推廣與實(shí)踐的干預(yù)策略。

當(dāng)前，大學(xué)生焦慮癥的發(fā)病率呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)。焦慮癥不僅給個(gè)體帶來(lái)深重的心理負(fù)擔(dān)，還對(duì)其社會(huì)功能與生活質(zhì)量產(chǎn)生廣泛的負(fù)面影響。鑒于不良情緒對(duì)大學(xué)生身心健康構(gòu)成的潛在威脅，采取有效措施進(jìn)行情緒疏導(dǎo)顯得尤為迫切。合理情緒療法與放松訓(xùn)練療法作為兩種非藥物治療手段，以其操作簡(jiǎn)便、效果顯著且較少受時(shí)空及經(jīng)濟(jì)條件限制的特點(diǎn)，在心理健康干預(yù)領(lǐng)域展現(xiàn)出廣闊的應(yīng)用前景。這兩種方法不僅能夠直接作用于個(gè)體的心理狀態(tài)，幫助大學(xué)生學(xué)生識(shí)別并挑戰(zhàn)不合理信念，學(xué)會(huì)有效的情緒調(diào)節(jié)策略，還能通過(guò)身心的全面放松，減輕焦慮癥狀，提升整體心理韌性。因此，將合理情緒療法與放松訓(xùn)練療法相結(jié)合，探索其在大學(xué)生焦慮癥治療中的綜合運(yùn)用，不僅具有重要的理論價(jià)值，更為臨床實(shí)踐提供了有益的參考與啟示。

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2022年江西省教育廳科學(xué)技術(shù)研究一般項(xiàng)目：理性情緒療法聯(lián)合放松訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的干預(yù)研究，項(xiàng)目編號(hào)：GJJ2209816

作者簡(jiǎn)介：應(yīng)麗莎（1989-）女，碩士，副教授，心理學(xué)專業(yè)，應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)

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