如何科學(xué)飲水 參考資料：水應(yīng)該這樣喝作者：劉明同，王漢卿著？出版社：中國(guó)醫(yī)藥科技出版社出版時(shí)間：2010-9-1內(nèi)容介紹喝水，相信大家都不會(huì)陌生?？茖W(xué)飲水，預(yù)防疾病，這是我們生活中要經(jīng)常的話題。如何做到科學(xué)飲水，健康飲水呢？下面是我提到的幾點(diǎn)，大家注意一下。方法/步驟定時(shí)飲水，變被動(dòng)為主動(dòng)?？诳适潜粍?dòng)飲水，長(zhǎng)此下去，人體會(huì)處于一種“潛在”的缺水狀態(tài)。定時(shí)飲水有力于機(jī)體新陳代謝。方法/步驟定量飲水。成人每天一般飲水量為1200-1500ML。老年人可以控制在1500ML左右。夏季出汗多胡情況下適當(dāng)增加。方法/步驟清晨飲水。清晨飲水能夠很快被排空的胃腸道吸收利用，有助于降低血液粘稠度，凈化血液，增強(qiáng)血管彈性，促使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的預(yù)防。方法/步驟選擇白開(kāi)水。廉價(jià)、安全、衛(wèi)生是白開(kāi)水最大的優(yōu)點(diǎn)。比起甜飲料，白開(kāi)水能避免肥胖風(fēng)險(xiǎn)，以及糖過(guò)量帶來(lái)的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。注意事項(xiàng)定時(shí)飲水定量飲水參考資料：青少年科學(xué)飲水50問(wèn)《青少年科學(xué)飲水50問(wèn)》是2000年6月由中國(guó)輕工業(yè)出版社出版的圖書(shū)。參考資料：安全飲用水 : 生物凈化法指南《安全飲用水 :生物凈化法指南》是2010年7月科學(xué)出版社出版的圖書(shū)，作者是(日)中本信忠。 參考資料：中國(guó)居民飲水指南《中國(guó)居民飲水指南》是2012年北京公眾健康飲用水研究所出版的圖書(shū)。 參考資料：飲水是健康之本知識(shí)問(wèn)答《飲水是健康之本知識(shí)問(wèn)答》是2016年化學(xué)工業(yè)出版社出版的圖書(shū)，作者崔玉川、史曉冬。 參考資料：這樣喝水最科學(xué)《這樣喝水最科學(xué)》為您介紹了水的基本知識(shí)和生活飲用水的安全指標(biāo)，并詳細(xì)地闡述了生活中各種飲用水的利與弊、預(yù)防常見(jiàn)疾病的喝水方法，以及日常保健和四季養(yǎng)生的科學(xué)喝水之道等，幫助您養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，并用科學(xué)的喝水方法打造健康人生。從而真正享有高質(zhì)量的健康生活。 參考資料：科學(xué)飲水法則你是否常感肌膚粗糙面色無(wú)光、唇裂起皮口舌干燥、體乏力弱周身不適……這些都是身體向你發(fā)出的缺水信號(hào)！給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要。此外，科學(xué)飲水還對(duì)防病保健有積極作用。謝謝觀看

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