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科學(xué)飲水有什么講究

科學(xué)飲水的幾大要素 ：

1、定時飲水，變被動為主動 。很多人飲水的唯一原因，是感覺到“口渴”。這個生理反應(yīng)與機(jī)體的水平衡狀態(tài)并不同步。

2、定量飲水。 成人每日除了食物中含水量外，一般飲水量為1200--1500毫升；老年人每日飲水量可以控制在1500毫升左右。

3、培養(yǎng)科學(xué)的飲水方法。不要在口渴時大量喝水，增加各個器官負(fù)擔(dān)。

4、清晨飲水 。夜間睡眠，長時間不飲水，造成機(jī)體相對缺水，致使血液濃度增高，血流減慢，造成體內(nèi)代謝物堆積。

5、飯前一小時飲。 此時補(bǔ)充適量的水分，待到進(jìn)餐時體內(nèi)便有充足的消化液進(jìn)行消化。

6、控制飲水的溫度 。過燙的水，容易灼傷口腔，食道和胃黏膜。

7、不喝生水。 未經(jīng)有效措施處理的生水中可能存在氯氣，細(xì)菌，蟲卵殘留有機(jī)物等，對人體健康構(gòu)成潛在威脅，可能會導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。

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