身體的強弱取決于氣血的旺衰，而氣血的基礎就是呼吸。肺活量越大，說明身體越健康，壽命越長。

　　正常成年男子的肺活量約3500~4000毫升，成年女子約2500~3000毫升，肺活量隨年齡增長而下降，每10年下降9％~27％。

　　隨著年齡的增長，老年人應有意識地鍛煉肺活量，提高心肺功能。

　　心肺功能的重要性：我們的身體在呼吸的時候，氧氣是經(jīng)由嘴巴和鼻子進入肺部，所以我們肺部每天的活動量都是很頻繁的。而心臟則負責將這些呼入的氧氣去循環(huán)到身體內(nèi)的各個器官，所以說心臟功能強弱是會影響到血液流動的。

　　心肺的功能指的是我們吸入和氧氣和氧氣在體內(nèi)轉(zhuǎn)換生成能量的一個過程，整個過程都是涉及到心臟器官的，肌肉也是一個不可忽視的組織。一旦體內(nèi)的肺部和心臟出現(xiàn)了問題，就會導致肌肉出現(xiàn)一定的萎縮，導致呼吸率下降，每天的活動力也會因此而減少，這樣一來就會導致整個機體都垮掉。

　　心肺功能相當于健康身體的一個地基，心肺功能好的人就相當于你的心臟可以承受更高的負荷。身體的運動能力也會比較強，這就是我們常說的體能好了。心肺功能好的人，整個機體的功能也會比較好，舉一個最簡單的例子。心肺功能好的人，爬樓梯爬5樓都不會大喘氣，而心肺功能差的人，爬個5樓肯定會氣喘吁吁的需要休息下再進行。這就是最簡單的一個區(qū)別了，心肺功能對于我們的身體而言是非常重要的。

　　在生活中我們要去學習如何提高心肺功能，具體有哪些方法呢？

　　怎樣提高人體心肺功能？

　　第一要做的就是練習深呼吸。多次的練習深呼吸最有利的就是可以增加我們的肺活量，讓自身的肺活量在擴張和伸縮的過程中可以非常的順暢，這樣也就保證了我們體內(nèi)的每個組織的收縮能力可以大大的加強。

　　第二個要做的就是學會慢跑和快走。這是大部分老年人比較喜歡的一個運動，不過它是適合任何人群的，通過慢跑和快走的這樣一個方式，前十分鐘會讓自身的體溫上升一點點。堅持三十分鐘的話，本身的體溫開始擴散，這樣就會讓自己的皮膚開始出汗，從而鍛煉自身心肺功能。

　　第三就是游泳。這是一個適合年輕人的運動，它不僅僅可以讓身體的四肢可以得到協(xié)調(diào)和配合，對心肺功能也是頗有好處，因為它可以讓體內(nèi)的肺活量大大的增加，可以讓自身的呼吸更加的自然。

　　第四個就是太極。這樣的運動非常的適合老年人，它可以讓老年人的心率漸漸地變得平穩(wěn)，肌肉會呈現(xiàn)一個緊致的狀態(tài)，從而也就保證了心肺的一個平穩(wěn)。最后一個就是爬山了。爬山是一個劇烈運動的項目，它可以讓體內(nèi)的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸會加快，從而鍛煉心肺功能的耐力，所以還是不錯的一個選擇，但是需要的是最好做到一周一次會非常的有效。

　　總的來說，做一些提高心肺功能的方法對于自己的身體是會非常的有益的，不僅僅的對于內(nèi)臟有好處，對于個人的心情也是一個非常不錯的方法

[責任編輯：黃童欣]

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