不少研究學(xué)者曾說(shuō)“心肺功能是身心健康的晴雨表，心肺功能與人體健康程度息息相關(guān)。

那么，先來(lái)了解什么是心肺功能呢？它是指心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，將氧氣從外界最后傳送到人體內(nèi)臟、肌肉的能力。心肺功能的好壞直接關(guān)系人體代謝功能的強(qiáng)弱與身體勞累(受傷)后恢復(fù)功能的快慢。但隨著年齡增長(zhǎng)，我們的心肺功能會(huì)下降。當(dāng)你年紀(jì)大了，若還能有這些良好表現(xiàn)，恭喜你，只需堅(jiān)持，你或許能長(zhǎng)壽！

心肺功能好的具體表現(xiàn)如下：

1.肺活量大

心肺能力好的人，肺活量一般不會(huì)太小，運(yùn)動(dòng)耐受力強(qiáng)，而且能憋氣超過(guò)半分鐘以上。若是年紀(jì)較大的人，只要心肺功能好，無(wú)論是上下樓梯、還是慢跑、拎東西，都很少出現(xiàn)氣喘吁吁、疲憊不堪的感覺(jué)，以為他們的心肺功能強(qiáng)，吸收氧氣，將氧氣傳達(dá)到身體各處的效率高，人自然輕松。

2.代謝能力強(qiáng)

心肺好的人，身體免疫力也好，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的代謝力強(qiáng)。我們經(jīng)常看到上了年紀(jì)的老人，常常受“三高”的困擾，易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血流速度減慢，引起頭暈、胸悶、心慌等情況，更嚴(yán)重者可誘發(fā)猝死。但心肺好的人卻不一樣，因?yàn)樗麄兩眢w代謝能力強(qiáng)，能將體內(nèi)的雜質(zhì)、血管內(nèi)的脂肪粒、致堵因子迅速排出體外，降低血液黏稠度及血脂量，因此也減少了心臟、血管負(fù)擔(dān)。

　3.身材好

　心肺好與身材好是互為因果關(guān)系，心肺好的人身材好，能通過(guò)運(yùn)動(dòng)維持好身材的人，一般心肺功能也不會(huì)太差。他們沒(méi)有體重超標(biāo)的煩惱，所以身體有強(qiáng)大的代謝能力。這類人很少出現(xiàn)便秘情況，排便通暢，能及時(shí)將體內(nèi)廢棄物排泄出去，所以很大程度避免出現(xiàn)肥胖，維持住好身材。

4.呼吸順暢

心肺好的人，呼吸系統(tǒng)強(qiáng)大，所以他們的睡眠情況較佳，很少因呼吸不暢而導(dǎo)致大腦缺氧引起失眠，也很少因呼吸不暢導(dǎo)致胸悶、胸痛影響入眠。經(jīng)過(guò)一夜良好睡眠，第二天精神也會(huì)比其他人好。

通過(guò)上面陳述，如果這4個(gè)心肺好的表現(xiàn)，你能占2個(gè)以上，請(qǐng)繼續(xù)保持。那么平時(shí)我們可以做些什么來(lái)提高自己的心肺功能呢？

　《全民健身指南》指出，健身鍛煉使人心跳加速，心搏有力，通過(guò)規(guī)律的體育活動(dòng)可以提高人的心肺功能。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟的舒張、收縮力，還能改善血管彈性，提高心肺功能。年輕人建議做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，“劇烈活動(dòng)與休息”交替進(jìn)行，如游泳、變速跑、登山等。

隨著年齡的增長(zhǎng)，任何人的心肺功能會(huì)下降，此時(shí)評(píng)判心肺功能好壞的標(biāo)準(zhǔn)又會(huì)不一樣，不過(guò)，只要“心肺功能下降緩慢”，那就是好結(jié)果。所以老年人的鍛煉方式與年輕人的不一樣，老年人應(yīng)該選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，不要因過(guò)勞運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)負(fù)擔(dān)，可以散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞，這些都是改善心肺功能的良好運(yùn)動(dòng)方式。

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