孕媽必看胎兒發(fā)育情況 營養(yǎng)補充??
懷胎十月，對于媽媽和寶寶來說都是一段重要的時光。孕媽媽的營養(yǎng)補充時刻影響著胎寶寶的健康發(fā)育，今天跟各位準媽媽們分享一下1-10月寶寶的發(fā)育過程
附上孕期營養(yǎng)補充指南和準媽媽們孕期注意事項??
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??孕1??月：
營養(yǎng)需求：葉酸、DHA
胎寶寶發(fā)育：受精卵完成
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??孕2??月：
營養(yǎng)需求：維C、維B6、DHA
胎寶寶發(fā)育：初具人形、寶寶視覺聽覺開始形成
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??孕3??月：
營養(yǎng)需求：鎂、維A、DHA
胎寶寶發(fā)育：有了怦怦的心跳，開始快速成長
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??孕4??月
營養(yǎng)需求：鋅、DHA
胎寶寶發(fā)育：開始有了“小動作”，開始長毛發(fā)、長牙根
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??孕5??月
營養(yǎng)需求：維D、鈣、DHA
胎寶寶發(fā)育：開始有胎脂和胎毛、聽力也進一步完善。骨骼迅速發(fā)育
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??孕6??月
營養(yǎng)需求：鐵、DHA
胎寶寶發(fā)育：胎寶寶會在羊水中打嗝、變換姿勢
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??孕7月
營養(yǎng)需求：注重DHA、EPA
胎寶寶發(fā)育：大腦進入發(fā)育成熟期，需保證胎兒大腦及視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
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此時的胎寶寶，大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。DHA可以讓寶寶長大后眼睛明亮亮，學(xué)習(xí)力更強。擔(dān)心日常飲食含DHA不足或?qū)ξ兜烂舾械臏事槁閭?，可以通過孕產(chǎn)婦專用的DHA補劑來補充。
我在孕期一直吃的是Swisse孕產(chǎn)婦DHA魚油膠囊，1粒就富含250mgDHA和50mgEPA，也較貼近母乳5:1的黃金比例，我國居民膳食脂肪和脂肪酸參考攝入量推薦的也是這個比例。同時EPA能促進媽媽和寶寶們對DHA的吸收，建議DHA、EPA同時補。DHA除了對寶寶好之外，適量的DHA也能幫助媽媽們緩解抑郁情緒及記憶力下降的情況。一人吃，兩人補。
每日：備孕/孕期1粒，哺乳期 2-3粒
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??孕8??月
營養(yǎng)需求：碳水化合物
胎寶寶發(fā)育：胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪
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??孕9??月
營養(yǎng)需求：膳食纖維、DHA
胎寶寶發(fā)育：胎兒逐漸增大、感情豐富
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附：孕1-10月準媽媽注意事項詳細看圖
 

2023-10-30 01:58

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