孕早期以為胎兒處于不穩(wěn)定期間，而且胎兒的發(fā)育也并不是很快，再加上大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙诙加谢蚨嗷蛏俚脑性缙谌焉锓磻?yīng)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收和獲取相對(duì)而言是比較有限的。但是到了孕中期的時(shí)候，很多孕媽們反應(yīng)，妊娠反應(yīng)突然就消失了，這個(gè)時(shí)候胃口好了。其實(shí)這個(gè)時(shí)候不僅僅是您的胃口好了，也是胎兒開始快速發(fā)展的階段了，孕媽一定要注重胎兒每月發(fā)育的重點(diǎn)，對(duì)于重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的要求，如果忽略了，可能就會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育了。

了解下孕中期時(shí)間和相關(guān)情況

孕中期是從孕13周開始到孕27周結(jié)束，從第28周開始算起來就是孕晚期了，因此孕中期指的就是孕期第四個(gè)月到孕期孕期第7個(gè)月，非頭胎的寶媽們應(yīng)該很有感覺，胎兒在孕中期的時(shí)候生長(zhǎng)的非常的快速，細(xì)心的準(zhǔn)媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)可能每周都有一些變化。隨著胎兒的快所生長(zhǎng)孕媽們會(huì)出現(xiàn)孕中期的一些孕期的不適應(yīng)的癥狀，孕媽們要及時(shí)的調(diào)整，您們不舒服其實(shí)胎兒也不舒服，當(dāng)然最重要的是如何讓重點(diǎn)的營(yíng)養(yǎng)被身體吸收可以通過母體傳達(dá)給胎寶寶以適應(yīng)胎兒的快速生長(zhǎng)。

孕中期每月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要求（一）

孕中期第一個(gè)月就是孕4月除了孕媽們正常的飲食之外，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素---鋅，需要孕媽們注意是否有補(bǔ)充的充足。鋅元素是用來防止胎兒的發(fā)育不良的情況，因此這個(gè)月孕媽需要增加鋅元素的攝入。鋅元素的缺乏會(huì)影響到胎兒的大腦，心臟等重要的臟腑器官的發(fā)育出現(xiàn)發(fā)育不良，同時(shí)會(huì)造成孕媽的吸收和消化功能的減弱，影響其他的營(yíng)養(yǎng)的攝入，當(dāng)然鋅的攝入量不是越高越好，每日的攝入量不要超過45g即可。生活中常見的動(dòng)物的肝臟，芝麻，生蠔等中都有豐富的鋅含量。

孕中期每月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要求（二）

孕中期第二個(gè)月就是孕5月孕媽正常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充元素----維生素D和鈣。這個(gè)階段胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育迅速，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)于鈣的需求量大增，因此是否補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}對(duì)胎兒來說相當(dāng)重要。需要重點(diǎn)說明的是孕媽們一定要注意鈣和維生素D 同時(shí)需要補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素D的適量才能促進(jìn)鈣的有效吸收。當(dāng)然曬太陽也是可以促進(jìn)鈣的吸收的。日常生活中含鈣的食物比較多，比如雞蛋，魚，蝦，海帶等等。

孕中期每月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要求（三）

孕中期第三個(gè)月是孕6月，這個(gè)時(shí)候重點(diǎn)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素---鐵。這個(gè)階段開始需要加大對(duì)于鐵元素的攝入，主要是用于缺鐵性的貧血，鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，很多孕媽在這個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)缺鐵性的貧血，很多時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)方面沒有很好的把握，因此除了可以多吃些含鐵量高的蔬菜，動(dòng)物肝臟，瘦肉等等，可以在醫(yī)生的建議下口服相關(guān)的鐵劑。

孕中期每月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要求（四）

孕中期第四個(gè)月是孕7月，這時(shí)候主要重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素是“腦黃金”也就是指含有DHA,EPA腦磷脂，卵磷脂等物質(zhì)結(jié)合在一起的營(yíng)養(yǎng)元素?！澳X黃金”不僅可以預(yù)防早產(chǎn)，同時(shí)可以防止胎兒發(fā)育遲緩，有利于增加胎兒出生時(shí)的體重。而且這個(gè)階段的胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較完善，只有足夠的“腦黃金”的攝入才能保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜的正常的發(fā)育。孕媽可以從生活中常見的核桃，松子，花生等中攝入，也可以額外購買魚油等類產(chǎn)品，但建議提前詢問醫(yī)生。

孕期每個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)的攝入都是非常重要的，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)均衡一直是被提倡和重點(diǎn)提醒的。但是胎兒每個(gè)階段的發(fā)育變化是不一樣的，在原有的營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，每個(gè)月會(huì)有一些需要額外增加的營(yíng)養(yǎng)的含量和要求，這些情況孕媽需要提前了解，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以滿足胎兒的迅速發(fā)育生長(zhǎng)。

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