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心肺功能關(guān)系全身健康？3種方法自測心肺功能狀況！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月30日 23:06

通過心肺功能能評估壽命長短和死亡風(fēng)險，心肺功能不只是局限于心臟跳動強度和次數(shù)，還包括血液循環(huán)速度以及肺容量。心肺功能不僅影響心臟和肺部，其他器官和肌肉活動也無法幸免，心肺功能不好會引發(fā)多種問題。

心肺功能不好會引發(fā)哪些問題？

1、心力衰竭

心肺功能良好，提示各項機能正常，身體承受負(fù)荷能力強。年紀(jì)輕輕心肺功能差，那么以后患心血管疾病的風(fēng)險就會大幅度提高，甚至?xí)l(fā)展成心力衰竭。

2、影響壽命

心肺功能反映生理機能運轉(zhuǎn)能力，年輕時心肺功能差，勢必影響預(yù)期壽命。心肺功能較差者做劇烈運動，可增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致心源性猝死。

3、誘發(fā)脂肪肝

即使體重在正常范圍內(nèi)，心肺功能較差者也易患上脂肪肝。

4、影響手術(shù)進行

部分患者由于肺功能低下，難以耐受麻醉，手術(shù)過程中可能會出現(xiàn)呼吸衰竭；即使手術(shù)成功后，恢復(fù)速度也比他人慢。

如何自測心肺功能？

1、爬樓試驗

以普通的速度一口氣爬三層樓，只要無胸悶和氣急癥狀，提示心肺功能良好。

2、憋氣試驗

深吸氣之后再憋氣，憋氣能達到30秒，說明心肺功能良好，憋氣時間越長，提示心肺功能就越好。

3、監(jiān)測血壓

正常情況下，舒張壓和收縮壓的比例是50%~70%，若小于25%或大于75%，提示心肺功能比較差。

有哪些癥狀需及早就醫(yī)？

部分疾病早期安靜狀態(tài)下心肺功能正常，運動時心肺功能異常，所以有以下癥狀時還需積極就醫(yī)。

（1）稍微加快走路速度就上氣不接下氣，心跳速度加快，需休息一段時間才能恢復(fù)；

（2）身體有明顯的酸痛感，常常感覺到疲憊；

（3）凌晨常常因為胸口憋氣或呼吸困難而醒來；

（4）突然改變體位或跑步時出現(xiàn)呼吸急促、惡心和眩暈等情況，這種情況下應(yīng)及早就醫(yī)。

溫馨提示

若想要提升心肺功能，除了積極戒煙和遠離二手煙外，還需堅持運動。有氧運動是最好的選擇，如慢速、騎自行車、散步、健走、游泳或爬樓梯等，每次運動不能少于30分鐘，一周需堅持4~5次，這樣能增加心臟重量和容積，提升心肌收縮強韌度。值得注意的是，心肺疾病患者、老年人運動時應(yīng)循序漸進，運動前有5~10分鐘的熱身，運動后有5分鐘的放松活動，不可著急做劇烈運動。