首頁資訊心肺功能關(guān)系全身健康？3種方法自測(cè)心肺功能狀況！

心肺功能關(guān)系全身健康？3種方法自測(cè)心肺功能狀況！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 23:06

通過心肺功能能評(píng)估壽命長(zhǎng)短和死亡風(fēng)險(xiǎn)，心肺功能不只是局限于心臟跳動(dòng)強(qiáng)度和次數(shù)，還包括血液循環(huán)速度以及肺容量。心肺功能不僅影響心臟和肺部，其他器官和肌肉活動(dòng)也無法幸免，心肺功能不好會(huì)引發(fā)多種問題。

心肺功能不好會(huì)引發(fā)哪些問題？

1、心力衰竭

心肺功能良好，提示各項(xiàng)機(jī)能正常，身體承受負(fù)荷能力強(qiáng)。年紀(jì)輕輕心肺功能差，那么以后患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅度提高，甚至?xí)l(fā)展成心力衰竭。

2、影響壽命

心肺功能反映生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)能力，年輕時(shí)心肺功能差，勢(shì)必影響預(yù)期壽命。心肺功能較差者做劇烈運(yùn)動(dòng)，可增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心源性猝死。

3、誘發(fā)脂肪肝

即使體重在正常范圍內(nèi)，心肺功能較差者也易患上脂肪肝。

4、影響手術(shù)進(jìn)行

部分患者由于肺功能低下，難以耐受麻醉，手術(shù)過程中可能會(huì)出現(xiàn)呼吸衰竭；即使手術(shù)成功后，恢復(fù)速度也比他人慢。

如何自測(cè)心肺功能？

1、爬樓試驗(yàn)

以普通的速度一口氣爬三層樓，只要無胸悶和氣急癥狀，提示心肺功能良好。

2、憋氣試驗(yàn)

深吸氣之后再憋氣，憋氣能達(dá)到30秒，說明心肺功能良好，憋氣時(shí)間越長(zhǎng)，提示心肺功能就越好。

3、監(jiān)測(cè)血壓

正常情況下，舒張壓和收縮壓的比例是50%~70%，若小于25%或大于75%，提示心肺功能比較差。

有哪些癥狀需及早就醫(yī)？

部分疾病早期安靜狀態(tài)下心肺功能正常，運(yùn)動(dòng)時(shí)心肺功能異常，所以有以下癥狀時(shí)還需積極就醫(yī)。

（1）稍微加快走路速度就上氣不接下氣，心跳速度加快，需休息一段時(shí)間才能恢復(fù)；

（2）身體有明顯的酸痛感，常常感覺到疲憊；

（3）凌晨常常因?yàn)樾乜诒餁饣蚝粑щy而醒來；

（4）突然改變體位或跑步時(shí)出現(xiàn)呼吸急促、惡心和眩暈等情況，這種情況下應(yīng)及早就醫(yī)。

溫馨提示

若想要提升心肺功能，除了積極戒煙和遠(yuǎn)離二手煙外，還需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，如慢速、騎自行車、散步、健走、游泳或爬樓梯等，每次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘，一周需堅(jiān)持4~5次，這樣能增加心臟重量和容積，提升心肌收縮強(qiáng)韌度。值得注意的是，心肺疾病患者、老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前有5~10分鐘的熱身，運(yùn)動(dòng)后有5分鐘的放松活動(dòng)，不可著急做劇烈運(yùn)動(dòng)。