許多小伙伴就很好奇，心肺功能好不好對(duì)我們有什么意義呢，怎樣才能知道自己心肺功能好不好。今天就讓我們帶著這些問(wèn)題一起了解下面的內(nèi)容。

如何判斷心肺功能好與不好，心肺功能好對(duì)我們有什么意義

第一，一個(gè)人心肺功能好不好，可以表現(xiàn)在心跳的強(qiáng)度以及肺部容量還有血液循環(huán)這幾個(gè)方面，心臟的泵血能力和身體供養(yǎng)能力的效率，都是一個(gè)人心肺功能承受能力的指標(biāo)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的心肺功能越好，那么他出現(xiàn)的疾病就越少，身體會(huì)越健康。

第二，心肺功能不好主要會(huì)表現(xiàn)出這些情況：平時(shí)走路會(huì)比其他人更容易氣喘吁吁，因?yàn)樾呐K功能變差，那么他的血液循環(huán)也會(huì)變差，這樣會(huì)帶來(lái)失眠或者心跳過(guò)快或者過(guò)慢的情況。而許多心肺功能差的人，也是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，因此患上糖尿病、脂肪肝以及心腦血管疾病的概率也會(huì)增加。

第三，要想知道自己心肺功能好不好，可以簡(jiǎn)單測(cè)試一下，如果自己用正常的速度爬三層樓梯，之后沒(méi)有感到胸悶或者氣急的情況，那代表自己心肺功能還不錯(cuò)。另外也可以嘗試憋氣，深呼吸后憋氣如果超過(guò)三十秒，那相對(duì)來(lái)說(shuō)心肺功能還是不錯(cuò)的。當(dāng)然了也可以采用專業(yè)的儀器來(lái)測(cè)試，如果收縮壓和舒張壓在50%-70%之間是最好的，如果這個(gè)數(shù)值在25%以下或者超過(guò)70%那么就要引起重視了。

一個(gè)人心肺功能好不好，直接影響到他的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作效率，甚至是一個(gè)人的壽命，那么如何改善心肺功能呢？

方法一：改善不良的生活習(xí)慣

抽煙是最容易影響心肺功能的，而且煙草里面的有害物質(zhì)也非常多，這里的危害就不用一一說(shuō)明了，肺部吸入這些有害物質(zhì)，肯定會(huì)產(chǎn)生許多疾病，及時(shí)戒煙才能提高心肺功能。

方法二：適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)的人和保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，他們的精神狀態(tài)是有很大差別的，其中心肺功能就拉開(kāi)一大截的差距，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以更好的提高血液循環(huán)，讓我們的頭腦更清新，思考能力也會(huì)提高，而且還能直接改善我們的心肺功能，但是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始最好不要太心急，循序漸進(jìn)比較好。

方法三：經(jīng)常關(guān)注自己的體重

體重過(guò)高，那么自己身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)大，而且內(nèi)臟脂肪也會(huì)更多，這樣對(duì)個(gè)人的健康是很不利的，最明顯的就是胖子走路或者稍微運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就會(huì)氣喘吁吁，這是因?yàn)樗麄冃姆喂δ鼙容^差，因此我們更要關(guān)注自己的體重。平時(shí)減少高熱量的食物，均衡飲食，少吃多餐都可以讓我們更好的控制體重。

每個(gè)關(guān)注健康的人，都離不開(kāi)心肺功能這個(gè)話題，改善心肺功能我們的身體才會(huì)更健康，平時(shí)的工作效率和學(xué)習(xí)效率才能得到改善。如果你也想提高心肺功能，不妨試試上面的方法。

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