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1、減肥請參考 http:/LOGOPage 2有效的健康減肥方法n最有效最健康的減肥方法是運動減肥，怎樣科學選擇運動減肥？應選擇能增強人體心肺功能，加快新陳代謝的有氧運動如慢跑、快走、爬山、騎自行車、游泳、做健身操、跳舞等，每天堅持鍛煉40分鐘以上，運動時間選擇在早上或傍晚更佳。依美咖啡能降低血脂。什么運動減肥適合你，根據(jù)自己的瘦身需求 選擇適合自己的運動，才能更有針對性的解決瘦身問題。LOGO1、推遲晚餐 保證夜晚不再進食n很多MM會驚訝：?。客七t晚餐，不是都說要把晚餐時間提前嗎？確實，晚餐吃得太晚可能會不利于消化，讓脂肪囤積。但是相信各位都有這樣的經(jīng)歷，每天晚餐過后，到了夜晚總是會覺得肚子餓

2、，總是會再吃點零食甚至夜宵，這樣往往會攝入更多熱量并且不易被吸收。所以適當?shù)耐七t晚餐很有必要，這樣可以讓你晚上不再有饑餓感，保證夜晚不再進食。LOGO2、吃飯時不要看電視 避免攝入過多熱量n在吃飯的時候千萬不要看電視或者玩電腦，因為這樣會分散你的注意力，讓你在不知不覺中攝入更多食物，并且會影響你的消化系統(tǒng)，讓食物在你體內囤積。另外在平時看電視，用電腦的時候不要在周圍擺放小零食，那樣會讓你不自覺地吃下很多高熱量食物。如果可以的話，少看零食廣告，研究表明，無論是大人還是小孩，看了零食廣告后都會產(chǎn)生吃東西的欲望，而且會攝入很多。LOGO3、飯前一杯葡萄柚汁 減肥美容雙功效n葡萄柚酸性物質可以幫助消化

3、液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收，重要的是它的含糖份少，不僅不會讓你攝入熱量，同時還可以幫助你燃燒體內熱量，溶解脂肪。同時依美咖啡也是緊致瘦臉的大功臣，而且還可以控油祛痘哦!需要注意的是，葡萄柚汁應該在飯前半小時食用，這樣才會起到很好效果。LOGO4、每天3個梨 幫你塑造魔鬼身材n梨子是熱量非常低的一種水果，它還有大量水分，可以給你很強的飽腹感，從而減少你對食物的攝入量。在三餐前吃一個梨子，可以讓你每餐吃得很少，同時又不會覺得肚子餓，而且梨子也有排毒潤腸胃的功效，可以排除體內垃圾，讓你身體無負擔。當你肚子餓或者嘴饞的時候可以吃一個梨，既可以滿足進食的欲望又可以不攝入脂肪。堅持兩個星期，你就可以看到明顯的效果。LOGO5、腰腹胖n腰腹胖是很多辦公族感到最頭疼的問題，由于長時間久坐，使得腹部脂肪越積越多，加上長期坐姿和不良飲食習慣，使小肚腩、水桶腰不知不覺也冒了出來。推薦運動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。LOGO6、身體健康不佳的瘦身人群n如心率異?；蛐难芗膊〉?，請在醫(yī)師的指導下，選擇一些強度較低的運動。同時還要控制運動時間，以自身感受為準，不宜出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短和疲勞等狀況。推薦運動：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。我們除了選擇適合自己的運動，還要選擇自己容易長期堅持的運動，才更容易達到減肥成功的目的。LOGO全國免費服務熱線：400-600-3154

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