生活質(zhì)量提高了，老人平均壽命逐年不斷增加，想要保持這種狀態(tài)，老年人就需要懂得該如何進(jìn)行健康養(yǎng)生，別讓健康的身體因?yàn)椴徽_的保健措施而受到傷害。養(yǎng)生安心健身對老人健康的影響?老年人養(yǎng)生安心健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

增強(qiáng)大腦功能：實(shí)驗(yàn)研究證明，在練功放松入靜時(shí)，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴(kuò)散。單位時(shí)間氧耗明顯下降，比清醒狀態(tài)下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時(shí)，單位時(shí)間氧耗比清醒狀態(tài)下低10%，這說明健身氣功鍛煉比睡眠得到更好的休息。由于α波是反映大腦皮層抑制的波型，所以a波波幅增高并有擴(kuò)散趨勢，說明健身氣功鍛煉可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦皮層和全身臟器得到調(diào)養(yǎng)，提高記憶能力和開發(fā)智力。

調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能：實(shí)踐證明，健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。

促進(jìn)血液循環(huán)：實(shí)驗(yàn)研究證明，長期進(jìn)行健身氣功鍛煉，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)大循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動，而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量，說明健身氣功對心血管系統(tǒng)有很大影響。實(shí)踐還證明，練習(xí)健身氣功后，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說明健身氣功能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管病和其他血液循環(huán)障礙病癥都有良好作用。

減少能量消耗：實(shí)驗(yàn)研究證明，練功可以不同程度降低能量代謝，使人體從“耗能”態(tài)轉(zhuǎn)化為“儲能”態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，練功后人體血ATP含量比練功前顯著升高，平均升高0.54×10-4M，說明練內(nèi)養(yǎng)功有儲能作用。因此，經(jīng)常練習(xí)健身氣功能減少能量消耗，增加能量儲存，有利于養(yǎng)生保健，抗衰防老，延年益壽。

所以老人要多鍛煉身體，調(diào)節(jié)身體功能，增強(qiáng)體抗力，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍

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