核心提示：顛覆了健康飲食的認(rèn)知，一般指飲食結(jié)構(gòu)合理，適合自身的飲食方式。健康飲食認(rèn)知的核心是合理膳食，建議以清淡、易消化的食物為主，避免添加過(guò)多的調(diào)味品及其他輔料。

顛覆了健康飲食的認(rèn)知，一般指飲食結(jié)構(gòu)合理，適合自身的飲食方式。健康飲食認(rèn)知的核心是合理膳食，建議以清淡、易消化的食物為主，避免添加過(guò)多的調(diào)味品及其他輔料。

1、以清淡、易消化的食物為主：日常生活中，建議以小米粥、南瓜粥等清淡、易消化的食物為主。這些食物不僅易于消化，還可以補(bǔ)充基本的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

2、以細(xì)糧為輔：日常生活中可以多吃一些玉米、蕎麥、燕麥等谷糧，同時(shí)注意搭配蔬菜，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)需要盡量避免吃一些粗糧，比如精米、精面等，以免出現(xiàn)消化不良，影響健康;

3、適量攝入蛋白質(zhì)：建議攝入一些雞蛋、牛肉、魚(yú)肉、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需要。但需要注意，避免吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等嘌呤含量高的食物，以免引起高尿酸血癥，加重痛風(fēng)病情;

4、適當(dāng)攝入蔬菜、水果：日常生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而水果中含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢愿鶕?jù)自身情況進(jìn)行選擇，以便身體健康;

5、其他：日常生活中還需要注意少吃油膩、辛辣刺激性的食物。同時(shí)盡量避免吃一些生冷食物，以免引起胃腸道不適癥狀，不利于身體健康。

健康飲食已經(jīng)發(fā)展為人們?nèi)粘Ｉ钪兴璧囊徊糠?，需要注意避免過(guò)度飲食。如果是想要減肥的人群，建議控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以達(dá)到減肥目的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

漲知識(shí)??這本書(shū)顛覆了我的認(rèn)知????
低鹽飲食，你做對(duì)了嗎？醫(yī)生的建議可能會(huì)顛覆你的認(rèn)知！
少量飲酒有益健康？專(zhuān)家：既往認(rèn)知是時(shí)候被顛覆了
保持饑餓感，不僅僅是為了變瘦！《空腹力》顛覆了我的健康認(rèn)知
創(chuàng)新素食美味：品味魔芋食品素毛肚，顛覆您對(duì)素食的認(rèn)知
方便面：顛覆你對(duì)‘垃圾食品’的認(rèn)知
探秘普洱茶渣的養(yǎng)生秘密：顛覆你對(duì)茶葉的認(rèn)知
20個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，顛覆你的健身認(rèn)知
權(quán)威解答！終于知道哪些運(yùn)動(dòng)更適合男孩？（顛覆認(rèn)知）
《正版 減肥不是挨餓而是與食物合作 顛覆體重須先顛覆認(rèn)識(shí) 營(yíng)養(yǎng)師教你如何不節(jié)食瘦身減肥書(shū)籍 健康飲食生活讀物 北京聯(lián)合出版公司》 【簡(jiǎn)介

網(wǎng)址: 顛覆了健康飲食的認(rèn)知 http://www.u1s5d6.cn/newsview1711769.html