問：病情描述:我基本上每天早上6點(diǎn)半起床，早飯吃的大多數(shù)是面包和牛奶、咖啡，然后7點(diǎn)左右起自行車去學(xué)校，從家到學(xué)校距離大約7.5公里。之后9點(diǎn)40到10點(diǎn)10是大課間休息。11點(diǎn)45吃午飯，在學(xué)校吃，一般吃的是面，有時候也吃蓋澆飯一類的（土豆類蓋澆飯，基本每種里都有土豆），再之后下午1點(diǎn)半上課，到4點(diǎn)30放學(xué)。再自行車7.5公里回家，之后是坐在電腦旁上網(wǎng)，看新聞等等。6點(diǎn)左右吃晚飯，也就是四菜一湯一葷幾素，晚上11點(diǎn)洗個澡，11點(diǎn)半在床上看看書，12點(diǎn)左右睡覺。我現(xiàn)在升高185cm，86.5KG，請問有什么方法減肥最好最快最有效，我肚子上的贅肉有點(diǎn)多，我這個每天騎自行車的運(yùn)動量夠嗎？還要什么運(yùn)動呢？曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:請問有什么方法減肥最好最快最有效，我肚子上的贅肉有點(diǎn)多，我這個每天騎自行車的運(yùn)動量夠嗎？還要什么運(yùn)動呢？

王玉青主管護(hù)師：病情分析：您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動,注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。指導(dǎo)意見：不可以暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，口訣就是多運(yùn)動，少偷懶，再不行時可以吃一些國家的正規(guī)藥物。

劉香玲護(hù)師：病情分析：你的體重是偏胖的，根據(jù)你的描述，你可以增加打籃球，跑步，或者仰臥起坐引體向上等運(yùn)動，有利于減輕你的體重。意見建議：你的飲食也要調(diào)整，早上不能吃牛奶面包和咖啡，可以吃稀飯，雞蛋，蔬菜，晚上不能吃肉，以蔬菜為水果為主。

愛心醫(yī)生：病情分析：減肥不可急于一時的，減肥方法有許多種，你要找到適合自己的減肥方法。在飲食和運(yùn)動方面要加以改進(jìn)。意見建議：建議你早上不要喝咖啡，運(yùn)動完后不要立即就坐下或干嘛，平時多吃些水果，合理的安排自己膳食，嘗試一些期他運(yùn)動。

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