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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何快速減肥"如果想要快速的減肥可以選擇抽脂手術(shù)，或者在短時(shí)間內(nèi)增加運(yùn)動(dòng)量的方法。但是快速減肥對(duì)身體傷害很大，比如會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，使免疫力下降，經(jīng)常生病，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。n減肥主要是依靠減少體內(nèi)堆積的脂肪，需要一定的過(guò)程，建議要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能在不影響健康的情況下安全減肥。需要控制飲食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。每天要進(jìn)行體育鍛煉，并且要持之以恒，保持規(guī)律的生活，避免熬夜。只有這樣才能在不傷害身體的情況下，科學(xué)、健康的減肥，并且不容易反彈。"崔正軍主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第19如何快速安全減肥減肥是個(gè)大話(huà)題，既要快速，又要安全，有時(shí)候相互矛盾。因?yàn)榭焖贉p肥可能不能適應(yīng)，如幾天不吃飯，可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。若一定要快速減肥，主要方法如下：1、吸脂減肥：常見(jiàn)的吸脂區(qū)域有腹部、大腿、臀部等脂肪相對(duì)較多的區(qū)域。吸脂塑形效果較好，近期內(nèi)就能看到效果；2、改善生活方式：如果全身都胖，部分區(qū)域不適合吸脂，可以通過(guò)合理飲食改善。合理飲食不是不吃飯，而是減少大魚(yú)、大肉、蛋白的攝入。另外，要加以運(yùn)動(dòng)，管住嘴、邁開(kāi)腿，進(jìn)行體育鍛煉，如走路、跑步、游泳等?？偠灾?，快速安全減肥是相對(duì)情況下，可采取手術(shù)吸脂、體育鍛煉、控制飲食等，也可以到醫(yī)院減肥門(mén)診具體咨詢(xún)，或吃藥?？傊瑴p肥期間要注意安全，不要因減肥造成營(yíng)養(yǎng)不良。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎么快速減肥"通過(guò)不吃藥的方式合理的減肥，最快的方式只有合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。體內(nèi)脂肪的沉積主要是由于攝入的熱量過(guò)多，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成的脂肪沉積在肝臟、體表，相反身體并沒(méi)有過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，脂肪沒(méi)有被消耗，反而被逐漸沉積過(guò)多引起肥胖。n合理的膳食是減肥的基礎(chǔ)，減少飲食當(dāng)中熱量的攝入，保證維持身體需要的必須微量元素、維生素、水分等。合理的增加運(yùn)動(dòng)是指根據(jù)患者的具體情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，采取循序漸進(jìn)的辦法，逐步增加能量的消耗，使身體處于能量負(fù)平衡的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)當(dāng)采取有氧運(yùn)動(dòng)，例如常見(jiàn)的慢跑、游泳、騎自行車(chē)、快走等都可以選擇。"湯穎峰副主任醫(yī)師涼山彝族自治州第一人民醫(yī)院三甲要怎么快速減肥"針對(duì)快速減肥的正確方法，肯定首先是選擇合理適度的鍛煉，通過(guò)鍛煉，減少脂肪的量，同時(shí)控制飲食，搭配合理的減肥飲食，能達(dá)到一個(gè)階段性的效果。如果要達(dá)到即刻減肥的手術(shù)目的，選擇局部的抽脂治療，比如腰腹環(huán)吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通過(guò)手術(shù)抽脂的辦法去除脂肪細(xì)胞的數(shù)量，達(dá)到減肥和局部塑形的作用，也能有相應(yīng)的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超過(guò)身體不能代謝承受的范圍。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37如何快速有效減肥"通過(guò)科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，能夠起到有效、快速的減肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的減肥方法，比如巫婆湯、21天瘦身法、過(guò)午不進(jìn)餐減肥法、水果減肥法。這些所謂的偏方秘訣，可能短時(shí)間帶來(lái)體重下降，但是會(huì)出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也就是體重反彈，會(huì)使得脂肪進(jìn)一步的積累，肌肉大量的流失，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)不得不放棄。n科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重是去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度，幫助設(shè)定減肥的目標(biāo)，通常推薦每周減0.5-1kg，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)方案以及適度的科學(xué)鍛煉。同時(shí)要戒煙限酒、心理的平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能減重。不存在所謂快速輕松的減肥秘訣，要想減重，一定需要毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要科學(xué)的方法，才能夠真正實(shí)現(xiàn)有效減肥。"張一鳴副主任醫(yī)師陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院三甲全國(guó)第86怎么減肥快速有效怎么減肥，特別是快速的減肥，是很多體型稍顯肥胖的朋友非常關(guān)心的問(wèn)題，要告訴大家減肥是相對(duì)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，沒(méi)有方法能夠快速而保持持久的效果。 一般來(lái)講，主要的方法就是合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。合理的飲食主要是減少能量的攝入，減少能量攝入以后讓身體處于一種能量少量欠缺狀態(tài)，之后動(dòng)員身體內(nèi)部的脂肪等來(lái)進(jìn)行能量的補(bǔ)充。 此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠增加脂肪的消耗，還有增加基礎(chǔ)代謝率。每個(gè)月減3-4斤，這樣慢慢減下來(lái)是比較可靠，短期內(nèi)快速減肥方法一般會(huì)對(duì)身體造成傷害。尹虹主任醫(yī)師蘭州市第一人民醫(yī)院三甲如何快速又安全的減肥減肥的過(guò)程既照顧到速度又要注意安全，在減肥的過(guò)程中不能對(duì)身體造成損傷。建議通過(guò)飲食加鍛煉，這是最安全、有效的減肥途徑。 但是鍛煉不應(yīng)該過(guò)量運(yùn)動(dòng)，如果過(guò)量對(duì)心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)都有一定的損傷。 在醫(yī)生的指導(dǎo)下如果有適應(yīng)證，可以通過(guò)藥物來(lái)減肥，現(xiàn)在臨床上已經(jīng)成熟的減肥藥有奧利司他膠囊，當(dāng)然需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。 如果不符合用藥指征，不能濫用藥物，以免加重對(duì)身體的損傷，也不利于減重。隋康民副主任醫(yī)師青島市市立醫(yī)院三甲怎么科學(xué)快速減肥"健康科學(xué)的減肥強(qiáng)調(diào)絕對(duì)不要吃減肥藥，不管減肥藥說(shuō)多綠色都不要吃，不管是內(nèi)服還是外用都不要用。因?yàn)樵谂R床上吃過(guò)減肥藥有損傷身體的病人，尤其是從商業(yè)渠道購(gòu)買(mǎi)就更不靠譜，也不贊成拔罐減肥，不要用拔罐減肥，拔罐減肥出現(xiàn)的后期，病人陽(yáng)虛、代謝降低出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈特別多?？茖W(xué)快速的減肥建議采取鍛煉，因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)代謝、脂肪的消耗。飲食上要避免高熱量、油脂、甜飲、冷飲，冷飲可以損害脾胃，脾胃壞了身體的運(yùn)化和代謝功能就會(huì)降低。另外采取針灸減肥的方法是比較好的，而且速度也比較快，通過(guò)針灸可以調(diào)理身體的內(nèi)分泌以及代謝機(jī)能，可以扭轉(zhuǎn)身體自身的問(wèn)題，也有促進(jìn)代謝的作用，所以科學(xué)快速的減肥，還是采取鍛煉和飲食控制以及針灸的方法。"郭鑫副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國(guó)第89快速減肥最好的辦法快速減肥最好的辦法肯定是科學(xué)飲食、低熱量飲食和運(yùn)動(dòng)，低攝入、高消耗，這樣才能減肥，但是過(guò)度快速減肥會(huì)造成體質(zhì)虛弱，甚至造成外形老化，所以不能過(guò)度、過(guò)快追求減肥，要科學(xué)、健康的飲食，適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的減肥。當(dāng)然對(duì)于減肥無(wú)望或者是多次努力，減肥失敗的求美者，可以采用吸脂的方法進(jìn)行減肥、塑身，但是也是在無(wú)法通過(guò)健康的減肥途徑達(dá)到減肥目的時(shí)，才去尋求美容手術(shù)的幫助。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲快速有效的減肥方法快速有效的減肥方法就是從少吃1口飯開(kāi)始，在吃1日3餐的時(shí)候，感覺(jué)到已經(jīng)吃飽，在猶豫饅頭究竟吃不吃，米飯還吃不吃，雞腿還吃不吃的時(shí)候，應(yīng)該馬上停止下來(lái)，從少吃1口飯開(kāi)始，往往能夠取得很快速的減肥效果，而且也非常有效。如果每頓飯都少吃1口飯，1天3頓飯就少吃3口飯，1個(gè)月下來(lái)少吃90口飯，獲得的能量負(fù)平衡效果其實(shí)非常好。很多人覺(jué)得快速有效的減肥方法是很打球、游泳、跑步，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中可能消耗600千卡熱量。但是運(yùn)動(dòng)完之后，如果不加節(jié)制地多吃1口飯，累加下來(lái)很有可能進(jìn)入到體內(nèi)650千卡熱量，運(yùn)動(dòng)消耗600千卡熱量，吃進(jìn)來(lái)650千卡熱量，還有正50千卡熱量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)。所以快速有效的減肥方法，是從少吃1口飯開(kāi)始，往往會(huì)有意想不到的效果。

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