肥胖是現(xiàn)代人甩不掉的頑疾，很多人為減肥付出了金錢和健康的代價(jià)，但效果通常不盡人意。圍繞著這個(gè)痛點(diǎn)，有些廠家開始利用中藥健康、有效果、無副作用的噱頭售賣“高科技”中藥減肥產(chǎn)品——中藥減肥臍貼。雖然廣告說的天花亂墜，廣告說的天花亂墜，現(xiàn)實(shí)是什么呢？

華盛頓國(guó)會(huì)前舉行趣味慈善跑步活動(dòng)（圖片來源：新華網(wǎng)）

中藥臍減肥貼用藥不對(duì)癥

中藥臍貼用藥一般包括決明子、白術(shù)、茯苓、神曲、山楂、黃芪等。北京神黃科技有限公司醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)部高級(jí)經(jīng)理張瑀在接受《科技日?qǐng)?bào)》采訪時(shí)介紹道，決明子有潤(rùn)腸通便的功效，主治大便秘結(jié)；白術(shù)、茯苓、黃芪有利尿的作用；神曲、山楂有一定的通便利尿及消食的功效。但尚無研究表明這些中藥材放在一起，是否一定具有減肥的效果。

中藥臍貼的另一大賣點(diǎn)是添加了磁石，商家稱其為“減肥神器”。張瑀介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，磁石主要的功能是平肝潛陽，聰耳明目，鎮(zhèn)驚安神，可用于改善頭暈?zāi)垦＃@悸失眠，腎虛氣喘。但卻無臨床研究表明磁石能促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥更無從談起。

江蘇省南京市中醫(yī)院主治中醫(yī)師施娟娟進(jìn)一步介紹說：這幾味中藥都主要用于健脾除濕、消食導(dǎo)滯、益氣活血。對(duì)現(xiàn)在年輕人因久坐熬夜、飲食不規(guī)律所造成的亞健康狀態(tài)有一定的益處。但就減肥而言，并無針對(duì)性，加之沒有針對(duì)個(gè)體差異的辨證治療，效果也很難保證。

判斷是否肥胖不能光憑體重

《羊城晚報(bào)》曾指出，是否肥胖的科學(xué)判斷標(biāo)準(zhǔn)是體脂含量，男性體脂含量超過體重的25%、女性超過30%就是肥胖。

人體有一部分脂肪儲(chǔ)存于腹腔，也就是內(nèi)臟脂肪。即使外表看似身材勻稱、纖瘦的人，也可能因內(nèi)臟脂肪超標(biāo)而屬于肥胖，甚至可能會(huì)患有肥胖引起的脂肪肝、胰腺炎、心腦血管等疾病。

造成現(xiàn)代人脂肪過度堆積的“元兇”主要有兩點(diǎn)，一是活動(dòng)量少；二是食物的能量密度大。食物能量密度過高對(duì)肥胖的“貢獻(xiàn)”遠(yuǎn)超人們想象，比如現(xiàn)在到餐館里吃的金銀小饅頭，有時(shí)還會(huì)配上煉乳。一個(gè)50克的饅頭，油炸后增加約5-10克的油，再蘸上煉乳，熱量就增加了20%-50%。所以對(duì)需要減肥的人來說，控制能量攝入和運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵。

減肥還需合理膳食和運(yùn)動(dòng)

目前，比較科學(xué)、健康的減肥辦法依然是養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)用科學(xué)的鍛煉方法，同時(shí)良好的作息習(xí)慣和正確的情緒管理也是必不可少的。《燕趙晚報(bào)》撰文總結(jié)了以下減肥方法。

1、飲食要定時(shí)、定量。尤其是早餐，再趕時(shí)間也要吃；三餐的比例可以設(shè)為4:3:3，或3:4:3。其次，控制油、鹽攝入，每人每天應(yīng)將油的攝入控制在3湯匙左右；鹽則不超過6克。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，與節(jié)制飲食相配合不僅能起到良好的減肥效果，更能在減肥過程中保持健康的體魄。

3、作息要規(guī)律。熬夜、睡眠不足會(huì)引發(fā)代謝異常，加速脂肪積累。晚上要盡量在11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)起床，保證每天8小時(shí)的睡眠為佳。

4、保持良好的情緒，情緒的過度起伏會(huì)影響食欲，促使人們發(fā)胖，也就是人們常說的“壓力肥”。（張艷東）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師陳信義進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

(責(zé)編：郗若楠（實(shí)習(xí)生）、肖玲)

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