女人生理期指的是月經來潮的這段時間，在這個特殊的階段，我們的飲食一般需要多多注意，你可能會問“生理期吃什么最好呢”。其實，在生理期，一般建議女生吃含維生素C多的食物、補血的食物、高蛋白食物、高膳食纖維的食物、溫熱性的食物等比較好，沒有你所說的最好的食物。

1、含維生素C多的食物：像我們平時吃的香蕉、桔子、葡萄、柚子等水果中含有豐富的維生素C，可以多吃一點。在女人的生理期多吃含維生素C多的食物，可以增強生理期體質，增強抵抗力，可以預防生理期感冒、發(fā)燒等情況。另外，維生素C還可以促進微量元素的吸收，比如鈣、鐵、鋅等，預防微量元素缺乏，因為我們剛好在生理期難免會有陰道出血，特別是出血多的女生，很可能會導致鈣、鐵等微量元素的流失。

2、補血的食物：補血的食物有很多，比如豬肝、豬血、鴨血、紅棗、龍眼、紅豆、桑葚等。在生理期由于子宮內膜脫落，導致陰道出血，如果你的月經量過大，可能會導致貧血的情況，容易引起頭暈、眼黑等不適的感覺。在生理期時，我們女孩子適當地吃這些補血的食物，可以起到補血的作用，預防或者改善貧血的情況。

3、高蛋白食物：魚、蝦、瘦肉、雞蛋中含有豐富大蛋白質，在女人生理期吃這類高蛋白食物，可以補充身體所需的蛋白質，預防月經期營養(yǎng)不良等情況。但是注意吃高蛋白食物時，也不能隨心所欲的吃，小心出現消化不良的情況。

4、高膳食纖維的食物：比如香蕉、芹菜、韭菜、白菜等食物中含有豐富的膳食纖維，在生理期吃這類食物，可以促進腸道蠕動，改善月經期肚子疼、肚子脹等不舒服的癥狀，還可以預防便秘。

5、溫熱性的食物：羊肉、牛肉、榴蓮、紅糖等屬于溫熱性的食物，女人生理期由于盆腔充血、肚子著涼等，可能會出現宮寒的癥狀，比如肚子痛等不適。多吃溫熱性的食物，可以起到保暖的作用，改善痛經的癥狀。

女人生理期需要穿厚點衣服，不建議吃辣椒、辣條、雪糕等，以免加重痛經的癥狀，還可能會引起月經賴著不走等情況，記得多多忍耐一下，很快就會過去的！

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