在平時的日常生活當中，我們?yōu)榱松眢w干凈就會每天洗澡，尤其是在這炎熱的夏季，隨著溫度在不斷的逐漸上升，我們每天甚至?xí)磧扇卧?，但是關(guān)于洗澡，有很多的朋友們就只是用用沐浴露肥皂沖沖洗洗就完事了，殊不知洗澡還是有技巧的，正確的洗澡才能讓我們更加健康。那么洗澡有哪些技巧？應(yīng)該怎么洗澡才健康？

一、身體疲累

水溫別太高

當你經(jīng)過一天的工作，晚上回到家肯定會感覺到特別累，這時候洗個熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

二、肩頸酸痛

洗澡時聳聳肩

上網(wǎng)時間久了很容易肩頸酸痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。

如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

三、手腳冰冷

洗澡后沖下冷水

如果你的手腳總是冰涼的話，那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長時間。

需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

四、身體水腫

洗澡時屈伸腳踝

水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉(zhuǎn)動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環(huán)，改善水腫。

五、心情郁悶

給水加點香味

將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。

小編想要提醒的是，千萬不要在吃的飽飽的時候然后選擇這樣的洗澡方式。因為飯后半小時內(nèi)洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。

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