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男生健身一年對(duì)比打卡｜艱難增重10kg經(jīng)驗(yàn)
健身從21年4月開(kāi)始，基本上每周維持五到六練的強(qiáng)度，結(jié)果會(huì)怎么樣?
健身這一年多來(lái)最大的改變應(yīng)該是在體態(tài)上，駝背和高低肩有了明顯改善，體脂率雖然本來(lái)也不高但是現(xiàn)在更是從16左右降到9左右，同時(shí)體重加上去了，從60kg到了現(xiàn)在67-70kg左右。為了增重，除了聽(tīng)教練的方法飲食外，就是經(jīng)常要幫女朋友解決吃不完的白米飯
除了體態(tài)圍度，精神面貌也很重要，這一年下來(lái)健身成為了最重要的精神補(bǔ)給站，兩天不練渾身難受說(shuō)的就是我了。(原本和朋友間有一個(gè)健身打卡群，現(xiàn)在基本上只剩下我和另一個(gè)朋友在堅(jiān)持了)
練的部位上來(lái)說(shuō)基本全身都會(huì)涉及，我最喜歡練的其實(shí)是腿，每次練腿都具有挑戰(zhàn)同時(shí)充滿爽感，當(dāng)然除了塑形增肌之外，有氧也要適當(dāng)練，否則心肺跟不上很難上強(qiáng)度哦
最后，非要說(shuō)健身還有什么意外收獲，那就是去年底去健身房健身后喜提14天酒店大禮包了(然后被同事說(shuō)不要健身會(huì)變得不幸)

2023-12-13 14:42

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