中醫(yī)養(yǎng)生保健知識有哪些 中醫(yī)養(yǎng)生保健包括以下幾方面：飲食調(diào)理、運動鍛煉、情志調(diào)節(jié)和起居有常。1.飲食調(diào)理：根據(jù)四季變化和個人體質(zhì)選擇適宜的飲食。春季宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如蔥、姜；夏季宜清淡易消化，如綠豆湯；秋季宜潤燥滋陰，如梨、銀耳；冬季宜溫補陽氣，如羊肉、枸杞。2.運動鍛煉：強調(diào)“動靜結(jié)合”，適度進行如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運動，有助于增強體質(zhì)、調(diào)和陰陽。每天運動30分鐘，可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)。3.情志調(diào)節(jié)：保持心情愉快，避免情緒大幅波動。中醫(yī)認為，情緒與內(nèi)臟有密切關(guān)系，如肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、腎主恐。過于激烈的情緒可能引起臟腑失調(diào)。4.起居有常：生活作息規(guī)律，順應自然節(jié)律。中醫(yī)提倡早睡早起，遵循“日出而作，日落而息”的原則。成年人每天應保證7-8小時的睡眠。中醫(yī)養(yǎng)生保健注重整體調(diào)理，通過平衡陰陽，調(diào)和氣血，提高免疫力，實現(xiàn)身體健康。 楊寧 主任醫(yī)師 南京腦科醫(yī)院 三甲

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