牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。常喝牛奶，對(duì)人體至少有10個(gè)好處：
1.牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2.牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率
4.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
5.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
6.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
7.牛奶中的維生素A能提高視力。
8.常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
9.睡前喝牛奶能幫助睡眠。
10.牛奶中的蛋白質(zhì)含量高，常喝牛奶可美容。
牛奶這么好
當(dāng)然要多喝
問(wèn)題來(lái)了
你喝牛奶的姿勢(shì)對(duì)了嗎？
↓↓↓
①孩子多大可以喝牛奶？
1 歲以后比較適合。
對(duì)于 1～3 歲的寶寶，爸媽每天可以給他喝 500 毫升的牛奶，等孩子到了 4～6 歲，每天可以在飲食中安排 300～400 毫升的牛奶。等孩子 6 歲以后，每天也要保證 300 毫升牛奶。
②什么時(shí)候喝牛奶最好？
喝牛奶的時(shí)間不用太死板。
如果早上喝，最好與淀粉類食物同食，為全天的活力提供營(yíng)養(yǎng)保證。
如果晚上喝，可以在晚餐時(shí)或者睡前1-2小時(shí)喝，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，安神助睡眠。
如果白天喝，只要不是在吃撐以后再喝都可以?？梢詢刹椭g喝，一來(lái)能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平衡胃酸，降低餐后血糖反應(yīng)，二來(lái)還能增加飽腹感，避免下一餐吃多。也可以運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝，補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，有助于恢復(fù)體力。
③牛奶里能不能放糖？
可以。
傳言說(shuō)，由于牛奶中含有賴氨酸，在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成一種叫果糖基賴氨酸，破壞了對(duì)人有利的氨基酸成分。
其實(shí)，這點(diǎn)沒必要擔(dān)心。因?yàn)樯鲜龅倪@個(gè)反應(yīng)，需要同時(shí)具備“高溫”和“長(zhǎng)時(shí)間”才會(huì)發(fā)生，所以我們平時(shí)喝牛奶加點(diǎn)糖是沒有關(guān)系的。
不過(guò)糖吃太多也沒啥好處，喝牛奶盡量本真味道好。
④牛奶能不能和水果一起吃？
可以。
傳言說(shuō)，水果和牛奶會(huì)產(chǎn)生一定的反應(yīng)，不利于消化，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。
真相是，牛奶和水果相遇，并不會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)和消化！
牛奶里的蛋白質(zhì)遇到水果中的果酸，會(huì)發(fā)生沉淀，這是正常的。遇酸沉淀是牛奶中“酪蛋白”的基本特性，是一件十分正常的事情，就算牛奶單獨(dú)喝下肚，遇到胃酸也一樣會(huì)沉淀。
⑤牛奶能不能和藥一起吃？
不能。
很多藥物，如果和牛奶一起吃，便會(huì)與牛奶中的鈣離子結(jié)合，影響藥物吸收。
如藥物非要和牛奶一起吃，最好的辨別方式是“遵醫(yī)囑”，如果你沒有特別咨詢過(guò)醫(yī)生，用溫水送服藥物就是最正確的啦。
牛奶確實(shí)是個(gè)好東西，而在中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)中，奶制品的攝入向來(lái)是比較不足的，學(xué)習(xí)了這篇“喝牛奶”的正確姿勢(shì)，如果你有每天喝兩杯奶的習(xí)慣，對(duì)身體大有好處哦~
參考來(lái)源：丁香媽媽、丁香食堂、年糕媽媽、家庭醫(yī)生在線
轉(zhuǎn)載聲明
該文章內(nèi)容和圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，并不用于任何商業(yè)目的，我們已經(jīng)盡可能的對(duì)作者和來(lái)源進(jìn)行了通告，若有疏忽或遺漏，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，我們將根據(jù)著作權(quán)人的要求，立即更正或者刪除有關(guān)內(nèi)容。
