原創(chuàng) 小藝 有來醫(yī)生

小米（化名）是一位資深火鍋愛好者，一年四季，無關春夏，幾乎每周都要去吃上一頓。

可前幾天的一頓火鍋，卻把她吃進了醫(yī)院。

幾天前，她和閨蜜聚餐，邊聊天邊涮著各種菜和肉，喝著小酒，吃著最愛的火鍋，愜意又舒適。

聚會結束后，小米回到家中，感覺腹部不適，隨后她跑進廁所一通腹瀉后，感覺稍微有所緩解，但是沒過多久，上腹部位置又傳來了劇痛。

這次不是腹瀉，而是胃反酸，惡心、想吐。

肚子越來越痛，渾身發(fā)冷冒虛汗，小米感覺自己的癥狀不對，懷疑吃壞了肚子，于是打車前往醫(yī)院就診。

經醫(yī)生檢查，小米患上的是典型的因吃火鍋而引發(fā)的胃黏膜損傷。

醫(yī)生查看了她的胃鏡報告后，告誡小米：“你的胃周圍有明顯的泛紅充血，邊上的胃黏膜已經很薄很薄了，有被腐蝕掉了的跡象，這個鮮紅帶點白的地方有明顯的胃潰瘍，平時一定要注意飲食，千萬不要再亂吃了，還有不要喝冷飲，辣也要戒掉......”

胃黏膜是胃內表面一層黏膜保護層，可分泌黏液，形成黏膜屏障，保護胃黏膜。

如果胃黏膜長期受到某些刺激，就會一點點侵蝕你的健康，積少成多，最后導致慢性胃炎、胃潰瘍、胃出血，甚至是胃癌。

準確來說，很多腸胃疾病都與黏膜損傷有關，胃黏膜是胃病的“元兇”。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在我國有約80%的人都有不同程度的胃病，也就是說80%的人胃黏膜已經出現(xiàn)了受損的情況。

那么，有哪些因素會加重胃黏膜負擔，導致胃黏膜損傷的呢？

傷害胃黏膜的4個“壞”習慣

01

不良飲食習慣

《胃腸道黏膜保護臨床專家共識》提到，長期飲用濃茶、烈酒、咖啡，或食用過熱、過冷或過于粗糙的食物，均可破壞黏膜屏障，造成胃腸道黏膜反復損傷和炎癥。

抽煙喝酒。煙草中的尼古丁會影響胃黏的血液循環(huán)；而酒精會溶解黏液和生物膜，導致胃黏液層變薄，削弱胃黏膜的保護屏障，甚至對胃黏膜造成急性傷害使其廣泛糜爛出血。

重口味飲食，長期食用辛辣刺激性食物，均會加重胃負擔，對胃黏膜造成損傷。

暴飲暴食、飲食不規(guī)律，也會對胃黏膜產生刺激和侵蝕。

02

長期服用藥物

長期吃藥會對胃黏膜產生損傷，會引起胃炎或潰瘍，嚴重時甚至會引起黏膜出血。

如果長期口服含有鋁的藥物，將會對消化道黏膜造成很大的刺激，誘發(fā)便秘。

03

不良情緒因素

人體的胃腸道屬于情緒的器官，人體的消化功能會隨著情緒波動而出現(xiàn)情緒化的反應。

當人長期情緒不好或處于煩躁不安、抑郁、焦慮、緊張等心理狀態(tài)時，就會影響到胃黏膜的功能，不但會引起胃部出現(xiàn)不適，還會影響到人的食欲。

因為人體的胃腸道功能主要是受神經及內分泌系統(tǒng)的調節(jié)和支配，神經細胞數(shù)量雖然次于中樞神經，對外界的刺激也是十分敏感的。

當人長期心里壓力過大、過度勞累時，有可能會導致胃腸道消化液分泌減少、腸道蠕動過慢，從而引起上腹部不適、惡心、噯氣、嘔吐，等消化道方面的癥狀出現(xiàn)。

04

幽門螺線桿菌

幽門螺桿菌是一種傳染性極強的細菌，一旦被傳染，會附著在胃黏膜上，是傷害胃黏膜的第一大“殺手”。

幽門螺桿菌會破壞胃黏膜屏障，會使胃黏膜出現(xiàn)充血腫脹、糜爛，甚至是萎縮；同時還會導致胃酸以及膽汁對局部的黏膜產生腐蝕，而引發(fā)潰瘍的發(fā)生。

醫(yī)生提醒：胃黏膜損傷可發(fā)生于任何年齡，不同年齡段的主要病因各不同。

老年人一般多見于藥物引起的小腸黏膜損傷。

20-30歲的年輕人則多與情緒、壓力、不良飲食習慣有關。

而30-50歲左右中青年則介入兩者之間，一部分是飲食、生活不規(guī)律等外源刺激，同時也由于高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)病的年輕化，需長期用藥的問題。

有這4個癥狀要警惕胃粘膜損傷

黏膜損傷從輕到重的表現(xiàn)也各不一樣，常見的癥狀表現(xiàn)有：

1.上腹痛：主要見于胃炎、消化性潰瘍等。

2.腹脹：胃黏膜損傷可導致胃排空障礙，出現(xiàn)胃脹和功能性消化不良的癥狀。

3.噯氣：胃黏膜損傷可導致產氣過多，無法排出，經食管排出，導致噯氣。

4.其他：如出血、反酸、燒心，嚴重者，可有消瘦、營養(yǎng)不良等癥狀。

若出現(xiàn)胃黏膜損傷，應注意飲食，可使用胃黏膜保護劑，建議在正規(guī)醫(yī)院做胃鏡明確診斷，同時在醫(yī)生的指導下進行治療。

3個方法幫你輕松修復胃黏膜

1

及時治療，主動修復胃黏膜

胃病的治療需要針對不同病因給予減少損傷因素和增強防御因素，比如有幽門螺桿菌感染就需要根除，應服用抗生素如克拉霉素、替硝唑等。

其次如果胃酸過多，就抑制酸的分泌，服用質子泵抑制劑奧美拉唑、拉索拉唑等。

除了抗菌和抑酸治療以外，胃黏膜修復也同樣重要。

比如，在慢性胃炎、胃潰瘍治療中，黏膜修復劑尤其重要。

因為如果單純使用抑酸藥物治療，黏膜愈合效果不佳，則容易復發(fā)。

聯(lián)合使用黏膜修復劑則可以增強黏膜愈合的質量，降低復發(fā)率。

2

避免吃刺激、生冷的食物

一定要改掉不良飲食習慣，忌抽煙飲酒，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，少喝咖啡喝濃茶，不要暴飲暴食，進食七八分飽就好。

停用各種可能會損傷胃黏膜的藥物，如阿司匹林、消炎痛等，若無法停用，建議在醫(yī)生的指導下同時服用護胃藥物。

3

多吃養(yǎng)護胃黏膜的食物

想要保證胃黏膜健康，就要保持飲食清淡，減輕胃負擔。

建議以蔬菜水果為主，同時也需要食用肉類補充蛋白質。

可以多吃富含果膠的食物，如南瓜、秋葵、山藥、紅蘿卜、花椰菜、蘋果等，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。

推薦4種對胃好的蔬菜

甘藍

cabbage -

甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。

其所含的維生素K1及維生素U，經常吃甘藍能促進胃液分泌，可以幫助保護胃部黏膜，維持胃細胞正常的功能。

另外，甘藍還可以在一定程度上幫助促進胃部潰瘍、十二指腸潰瘍的愈合，特別適合腸胃不好的人食用。

紅薯

sweet potato -

紅薯屬于堿性食物，可中和體內食物產生的酸，起到調節(jié)酸堿平衡的作用。

紅薯中含有的膳食纖維和酵素，可以刺激腸道蠕動和消化液分泌，降低胃腸道疾病的發(fā)生，有利于宿便的排出，起到養(yǎng)胃的效果。

常食用紅薯，可促進胃酸分泌，消食化積的作用，但是胃酸過多，或出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀的患者盡量不要吃太多的紅薯。

南瓜

pumpkin -

南瓜含有較為豐富的維生素、果膠及膳食纖維、碳水化合物，能更容易被人體消化和吸收。

南瓜中的果膠可起到保護胃黏膜的功效，使之免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面的愈合，同時南瓜所含成分能夠促進膽汁的分泌、加強胃腸蠕動，幫助食物消化，因此胃不舒服的時候可以通過吃南瓜來緩解不適哦。

香菇

mushroom -

從中醫(yī)角度來講，香菇性平、味甘，可以增進食欲、補中益氣，能夠改善脾胃虛弱而導致的全身疲乏現(xiàn)象。

另外，經常吃香菇不僅能促進食物的消化和吸收，還能緩解患者便秘的癥狀。

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