推拿是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過(guò)按摩、揉捏、拍打等手法刺激人體經(jīng)絡(luò)和穴位，以達(dá)到調(diào)理身體、預(yù)防疾病的目的。以下是推拿的一些功效和可以自我按摩的穴位：

一、功效

1.促進(jìn)血液循環(huán)：推拿可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，有助于緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量等。

2.緩解肌肉疼痛：推拿可以通過(guò)按摩肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，緩解肌肉疼痛、僵硬等問(wèn)題。

3.改善消化功能：推拿可以刺激腹部穴位，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，緩解胃痛、便秘等問(wèn)題。

二、可以自我按摩的穴位

1.太陽(yáng)穴：位于眉毛外側(cè)與眼窩下方的顳部凹陷處。按摩太陽(yáng)穴可以緩解頭痛、眼疲勞等問(wèn)題。

2.風(fēng)池穴：位于頸部后方兩側(cè)的凹陷處。按摩風(fēng)池穴可以緩解頸椎病、肩周炎等問(wèn)題。

3.合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間的凹陷處。按摩合谷穴可以緩解手腕疼痛、手指麻木等問(wèn)題。

4.足三里穴：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)膝蓋微屈時(shí)，髕骨下端凹陷處向下三橫指的位置。按摩足三里穴可以緩解腰痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

需要注意的是，在進(jìn)行自我按摩時(shí)，要選擇適當(dāng)?shù)牧Χ群蜁r(shí)間，避免過(guò)度按摩導(dǎo)致?lián)p傷。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止按摩并咨詢醫(yī)生的建議。

相關(guān)知識(shí)

推拿按摩有什么功效？推拿的功效與作用有哪些？
穴位按摩減肥的方法有哪些？按摩哪些穴位可以減肥？
推拿按摩有哪些養(yǎng)生效果？ 按摩這2個(gè)穴位養(yǎng)生功效好！
按摩哪些穴位瘦身效果好 穴位按摩減肥的技巧有哪些
推拿按摩有哪些功效 活血止痛疏通經(jīng)絡(luò)
推拿按摩的功效與作用是什么
穴位怎么按摩 按摩手法有哪些
按摩哪些穴位可以壯陽(yáng) 五大穴位壯陽(yáng)補(bǔ)腎
按摩哪些穴位可以排毒
推拿按摩可以減肥嗎？為什么推拿按摩能減肥？

網(wǎng)址: 推拿有什么功效 有哪些可以自我按摩的穴位 http://www.u1s5d6.cn/newsview1720164.html