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<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">前言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">本夫人已進(jìn)入古稀之年，但很注重健康和生活的品質(zhì)，追求內(nèi)心平靜，習(xí)慣獨(dú)處，自?shī)首詷?lè)……所以，減肥目的只有兩個(gè)，一是為身體健康，一是要輕盈身體，穿漂亮裙裝。為此本夫人每隔一段時(shí)間，就要清腸減肥……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">曾經(jīng)57公斤的本夫人?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（我身邊穿一身黑衣服的是我們形體梳理班的老師，比我小一歲，是我們學(xué)習(xí)的榜樣）</p><p class="ql-block"><br></p> 曾經(jīng)刻苦訓(xùn)練的本夫人 曾經(jīng)天天練舞的本夫人 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">從2024年3月——2025年3月</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">59:50公斤的本夫人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">減肥目標(biāo)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第一階段：3月02日- 3月10日 58公斤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第二階段：3月11日- 4月4日 57公斤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?第三階段：保持體重57-57.5公斤之間</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">? （注：每天早晨稱(chēng)體重）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">第一階段開(kāi)始</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">目標(biāo) ：58公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月3日：58.20公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（只吃一頓正餐）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月4日：58.50公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">（?備注：沒(méi)有運(yùn)動(dòng)）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月5日：58.25公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">?</span>上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">3月6日：58.35公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">?（零食吃多了）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">3月7日：58.20公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">3月8日57.60公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">（?沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">第一階段減肥成功！太驚人了！看來(lái)管住嘴最重要，昨天只吃一頓早餐：一碗小米粥、一個(gè)牛角、一個(gè)雞翅。水果：一個(gè)香蕉、一個(gè)粑粑柑。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月9日58:65公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">太驚人了！因?yàn)槌远嗔恕?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">3月10日57.9公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">第二階段開(kāi)始</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">目標(biāo)：57公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(25, 25, 25);">3月12日58.15公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月13日：58.20公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b>上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月14日：57.60公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b>上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（終于看到了希望）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月15日：57.45公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月16日：57.75公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月17日：57.40公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月18日：57.30公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月19日：57.15公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（堅(jiān)持不懈呦）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月20日：57.50公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（起伏不定）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月21日：57.50公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月22日：57.60公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（切記：堅(jiān)持就是勝利）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">3月23日：57.40公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">3月24日：57.35公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月25日：57.25公斤</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">從3月26日-3月30日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">穩(wěn)穩(wěn)在57.60公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上午跳舞一個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚上散步兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（切記：堅(jiān)持就是勝利）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3月31日：56.75公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">? （這體重為何如此驚艷？）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block">昨天早晨喝瓶奶，吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。10點(diǎn)鐘出發(fā)，去博物館看展，晚上6點(diǎn)到家，只吃點(diǎn)點(diǎn)小零食……這體重減的太開(kāi)心了……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">04月01日：56.60公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">（又是一個(gè)令人開(kāi)心的體重）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">昨天早晨只吃四個(gè)小蝦餅，9點(diǎn)10分去舞蹈班上課。11點(diǎn)半下課后，和女兒去美容院做美容。4點(diǎn)回到家，吃一個(gè)香蕉，一個(gè)粑粑柑，一個(gè)水晶梨，一個(gè)芒果，就獲取這個(gè)減成果呦……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">04月02日：56. 50公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?可以說(shuō)第二階段，減肥超目標(biāo)成功，自我點(diǎn)贊：本夫人不改初心的“堅(jiān)持”呦……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4月3日：56.60公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（太可喜了！要保持住呦）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">練舞時(shí)錄像（截圖）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">04月2日57.05公斤??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">?（不能疏忽呦）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 4月3日56.50公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">? （很好）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">練舞時(shí)錄像（截圖）?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4月4日：56.50公斤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">? （減肥到此結(jié)束）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上是本夫人減肥期間，常吃的食品，很單一，很清淡……只有舍棄平時(shí)的最?lèi)?ài)，才能減重，本夫人堅(jiān)持一個(gè)月，真的很有毅力呢……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減肥最快樂(lè)的時(shí)刻，就是達(dá)到自己設(shè)定目標(biāo)的時(shí)刻……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，本夫人就在享受這快樂(lè)的時(shí)刻……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，吟明末詩(shī)人彭日貞詩(shī)句，心情更是美美噠，詩(shī)曰：“紅粉佳人碧玉妝，輕盈曾是杜蘭香”，吾悅心自樂(lè)呦……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是這個(gè)月，本夫人學(xué)習(xí)的舞蹈《世界贈(zèng)與我的》，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)、練習(xí)的收獲……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">尾聲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">在這一個(gè)月的時(shí)間里，我設(shè)了兩個(gè)減肥目標(biāo)，都順利的實(shí)現(xiàn)了，看起來(lái)很容易，事實(shí)上減重一斤都是很艱難的，因?yàn)椤肮茏∽?，邁開(kāi)腿”，真的要舍棄所有好吃的，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能有任何細(xì)微的放松……這個(gè)月，我真的“管住嘴”了，我每天只吃一頓正餐，少量水果；這個(gè)月，我真的“邁開(kāi)腿”了，我每天都要跳舞一個(gè)小時(shí)，都要散步兩個(gè)小時(shí)……從明天開(kāi)始，進(jìn)入第三個(gè)目標(biāo)：保持體重，不要超過(guò)57．50公斤呦……</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">照片：詩(shī)茵</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">制作：詩(shī)茵?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 相關(guān)知識(shí)
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