薏米和高維生素食物、低熱量主食、有氧運動搭配減肥效果更好。

1.高維生素食物：

薏米熱量低，有消除水腫、健脾祛濕的功效，還要配合高維生素的蔬菜水果，比如菠菜、尖椒、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃等，富含維生素C，具有抗氧化、增強機體抵抗力、養(yǎng)顏美白的作用，在減肥的同時還要注意飲食均衡。

2.低熱量主食：

減肥也需要吃主食，薏米搭配如大麥、蕎麥、燕麥等谷物粗糧，能增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，還能促進消化，防止便秘，減肥效果會更好。

3.有氧運動：

除了吃高維生素的蔬菜水果和低熱量的主食，還要搭配有氧運動，比如跳繩、健美操、騎自行車、堅持游泳等，氧氣的吸入和呼出可以提高基礎代謝率，減肥效果會更好。

吃薏米有減肥的功能，注意搭配其他食物，保持營養(yǎng)均衡。

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