首頁(yè) 資訊按摩要注意這幾件事，不然白按還傷身！

按摩要注意這幾件事，不然白按還傷身！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 14:48

按摩帶來(lái)放松，但忽略關(guān)鍵細(xì)節(jié)可能徒勞無(wú)功，甚至損傷身體。掌握這些要點(diǎn)，讓每一次按摩都安全有效。

空腹飽腹皆禁忌，時(shí)間把控是關(guān)鍵

飯后 1 小時(shí)內(nèi)切勿按摩，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)活躍，按摩易引發(fā)腹脹惡心；空腹?fàn)顟B(tài)也需避免，低血糖時(shí)按摩可能導(dǎo)致頭暈乏力。最佳時(shí)段為餐后 2 小時(shí)，或睡前 1-2 小時(shí)，既能避開(kāi)身體負(fù)擔(dān)期，又能放大放松效果。

力度并非越大越好，感受反饋要及時(shí)

不少人認(rèn)為 “痛感 = 效果”，實(shí)則用力過(guò)猛會(huì)造成肌肉損傷。專(zhuān)業(yè)按摩應(yīng)是 “酸脹舒適” 而非刺痛難忍。按摩中若感到尖銳疼痛、麻木感，需立即告知技師調(diào)整力度或暫停，盲目強(qiáng)忍可能引發(fā)軟組織挫傷。

特殊狀態(tài)要避開(kāi)，身體信號(hào)別忽視

發(fā)燒、骨折恢復(fù)期、皮膚破損時(shí)禁止按摩，可能加重癥狀或引發(fā)感染；女性生理期腰腹部需輕按或避開(kāi)。按摩后若出現(xiàn)持續(xù)酸痛超過(guò) 2 天，或頭暈乏力等不適，需暫停按摩并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，這可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。