節(jié)前制定超有效減肥計劃

飲食配合 吃得少不如吃得巧：

其實瘦身沒有標準的食譜，那些條條框框或者是單一飲食不會讓你成功減肥，只會毀了你的腸胃。

早吃好：早餐應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富的食物，全麥面包、花生醬、牛奶、豆?jié){、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯的選擇。

午吃飽：八分飽。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。

晚吃少：盡可能提早吃晚餐的時間，晚餐清淡，避免吃高脂肪、高淀粉的食物。其實現(xiàn)在很多人都處于熱量過剩的狀態(tài)，白天攝入過度，運動量過少，據(jù)網(wǎng)友經(jīng)驗，如果能減少晚餐攝入熱量，即便不運動，兩周也會瘦好幾斤。

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