經(jīng)過一個(gè)冬天的囤積，你是不是又胖了一圈?春節(jié)快到了，為了美美的迎接新春，讓我們一起來減肥吧，針對運(yùn)動控和不愛運(yùn)動的懶人，都有減肥妙方哦。

　　運(yùn)動減肥是最保證效果的方法

　　有氧運(yùn)動不是一個(gè)新概念，但是很少有人做對了。運(yùn)動減肥，持續(xù)比運(yùn)動強(qiáng)度更重要。有氧運(yùn)動必須堅(jiān)持45分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，因?yàn)榍鞍雮€(gè)小時(shí)都是在消耗熱量，半個(gè)小時(shí)后才開始燃脂。

　　你可以選擇在家里運(yùn)動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當(dāng)然，為了保證效果，比較好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

　　最適合減去脂肪的有氧運(yùn)動：

　　動感單車：這種運(yùn)動很容易學(xué)會，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。

　　跑步機(jī)快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。 每小時(shí)大約消耗500-600千卡熱量。

　　熱瑜伽：熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過拉伸運(yùn)動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)，就能消耗大約400千卡熱量。

　　球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的效果最為顯著。

　　云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡易器械，實(shí)際上比那個(gè)難多了。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進(jìn)入：減肥頻道]]