肚皮舞簡(jiǎn)介 撰寫者：Maya 完成時(shí)間：2014年2月14日 “肚皮舞”簡(jiǎn)介 肚皮舞（阿拉伯語： ???? ??或 ???? ???），阿拉伯原名為“Raks Sharki”意指東方之舞，因此又稱“東方舞”。是一種帶有阿拉伯風(fēng) 情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、 伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展，19世紀(jì)末傳 入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種知名的國際性舞蹈。 1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會(huì)，當(dāng)埃及的肚皮舞團(tuán)在大道樂 園表演時(shí)，令美國人大開眼界，引起一片嘩然，并成為當(dāng)時(shí)的爭(zhēng) 議熱點(diǎn)。風(fēng)行全美的肚皮舞被美國人將法文Danse Du Ventre(直譯成英文“The Dance of The stomach”)翻成 “Belly Dance” （肚皮舞）。這種舞蹈經(jīng)常出現(xiàn)在百老匯的歌舞喜劇電影 中。肚皮舞通過世博會(huì)走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部 動(dòng)作及性感嫵媚的姿態(tài)風(fēng)靡全球。 肚皮舞在中國快速發(fā)展 近10年來，肚皮舞在中國得到眾多肚皮舞愛好者的青睞，也使得 肚皮舞在中國快速地發(fā)展起來。 作為一種古老而神秘的中東舞蹈,其時(shí)而激情熱烈,時(shí)而優(yōu)雅柔美, 充分體現(xiàn)了女性的嫵媚與陰柔之美,更由于肚皮舞無年齡、身材限 制,并可以達(dá)到纖體健身、減肥瘦身的效果,正迎合了現(xiàn)代中國女性 的口味,深受廣大時(shí)尚女性的喜愛。 2013年，肚皮舞像拉丁舞一樣正式列為國家體育舞蹈之一。這得 益于肚皮舞在中國的快速發(fā)展和肚皮舞者的辛勤付出，這也是中 國肚皮舞界及肚皮舞從業(yè)者的榮耀。 肚皮舞益處多多 恰到好處的運(yùn)動(dòng)量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈。 塑造女性” S “曲線的最佳舞蹈。 部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，自我彌補(bǔ)身材缺陷。 作為一種有氧運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管功能極為有益，有效延緩衰老。 增進(jìn)健康的康復(fù)舞蹈（由于肚皮舞起源于中東地區(qū)沙漠之中，每一個(gè)動(dòng)作 都很柔軟，所以與其它運(yùn)動(dòng)不同，它不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成任何傷害。相反，還 會(huì)讓關(guān)節(jié)更加柔順、舒適。肚皮舞對(duì)關(guān)節(jié)損傷或者關(guān)節(jié)疾病還有預(yù)防、治 療的效果。）。 有助于產(chǎn)后調(diào)理，產(chǎn)婦們的身材管理方法（收縮子宮、收緊腹部），其中 PC肌鍛煉無論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好 處。 入門簡(jiǎn)單，不需任何舞蹈基礎(chǔ)，可以0基礎(chǔ)學(xué)起。 消除精神壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈。 不會(huì)有任何枯燥感，一種讓人興奮、發(fā)現(xiàn)自身美麗潛能的塑身舞蹈。 …… 你適合學(xué)習(xí)肚皮舞嗎？ 肚皮舞適合任何年齡、任何體型、男女皆可，無須在意別人看法，無須配 合別人的步伐，舞動(dòng)時(shí)你只需關(guān)注自己身體和內(nèi)心。它是靈魂和身體合二 為一的的舞蹈，讓你更加快樂、健康、自信、美麗！它是探索自身美麗、 開發(fā)自身潛力的舞蹈，是身體和內(nèi)心世界完美結(jié)合的詮釋。 初學(xué)者需要準(zhǔn)備什么？ 服裝：一套肚皮舞裝（露臍），最好是褲裝，方便觀察腿部 動(dòng)作。響亮的腰鏈?zhǔn)潜仨毜摹?鞋子：最好赤足，甩開鞋的束縛以更好地解放全身，感受來 自大地的力量；或者軟底舞鞋、專業(yè)防滑軟襪。 進(jìn)食后30-60分鐘練習(xí),運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要大量喝水， 因?yàn)檫^多的水分會(huì)使胃部隆脹，嚴(yán)重的甚至在運(yùn)動(dòng)過程中出 現(xiàn)抽筋，而且加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后可適量飲水，以及時(shí)補(bǔ) 充水分和促進(jìn)排毒。 課程內(nèi)容 有氧熱身(10分鐘) 基本動(dòng)作練習(xí)(35分鐘) 成品舞學(xué)習(xí)(30分鐘) 肚皮舞教練信息 Maya QQ: 公眾微信號(hào)：mayabellydance 個(gè)人微信號(hào)：maya666688 郵箱 更多信息及驚喜，請(qǐng)掃描以上二維碼，或關(guān)注公眾微信號(hào): mayabellydance 附：肚皮舞相關(guān)獲獎(jiǎng)情況 2014年6月8日：“舞姿翼”首屆肚皮舞明星賽“優(yōu)秀教練獎(jiǎng)” 20

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