導(dǎo)讀世界上沒有一種只靠吃就能進步的補給方式，所有的營養(yǎng)補充目的，都只是為了讓你的訓(xùn)練成效更好、更有效，今天就教你在健身過后，怎么樣的營養(yǎng)補充能讓訓(xùn)練更有成效...

其實關(guān)于晚上健身后吃什么，應(yīng)該根據(jù)健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。

健身減肥人群這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

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