孕期是女性最幸福也是最辛苦的階段，不僅要承受孕吐，尿頻，睡眠不好等痛苦，還要承受后期水腫的難熬階段。由于水腫的原因不同，孕期水腫可以分為生理性水腫和病理性水腫。而區(qū)別這兩者最簡(jiǎn)單的方法就是看看經(jīng)過(guò)休息后能否有所緩解，如果有所緩解，那就是生理性水腫。而休息后沒(méi)有緩解且越發(fā)嚴(yán)重，就是病理性水腫，若不及時(shí)就醫(yī)治療會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。
為何孕期會(huì)出現(xiàn)水腫？
隨著胎兒的生長(zhǎng)，子宮也在逐漸增大，此時(shí)壓迫下腔靜脈，會(huì)影響盆腔和下肢靜脈回流，導(dǎo)致浮腫。 孕期會(huì)分泌大量雌激素，醛固酮分泌增多，導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉潴留增多，從而引起水腫。 孕期血容量增加，但紅細(xì)胞和血漿蛋白沒(méi)有增加，相當(dāng)于血液被稀釋，水分進(jìn)入組織彌補(bǔ)這部分間隙，引起水腫。 還有一個(gè)水腫的原因就是某些突發(fā)的疾病，比如妊娠高血壓、腎臟疾病、心臟病等，會(huì)造成病理性水腫，這種情況會(huì)對(duì)孕媽和寶寶的健康造成威脅。一旦出現(xiàn)病理性水腫，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。如何預(yù)防孕期生理性水腫？
充足的睡眠時(shí)間，每天保證晚上睡8個(gè)小時(shí)，中午午休1-2小時(shí)。睡眠時(shí)最好左側(cè)臥，減少子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，有助于減輕水腫。 適量的運(yùn)動(dòng)，由于孕后期胎兒逐漸長(zhǎng)大，適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫。 適量喝水，每天飲水1500-1700ml，同時(shí)可以食用利水消腫的食物，比如冬瓜湯、紅豆粥等等。 不要長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，久坐或久立都會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，加重水腫，每次站立不要超過(guò)半小時(shí)，坐立1小時(shí)左右應(yīng)起身活動(dòng)一下。 睡覺(jué)時(shí)將腿部抬高，睡覺(jué)時(shí)腿部高于心臟，有助于加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓，對(duì)于緩解孕期水腫，預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生都有一定的作用。 控制鹽的攝入量，每天食用鹽攝入量應(yīng)小于一啤酒瓶蓋大小(6克)；包括含鹽調(diào)味品、高鹽食物、零食等食物的含鹽量。 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入，蛋白質(zhì)攝入不足就導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性水腫，孕媽們?cè)谠衅谛枰獢z入充足的蛋白質(zhì)以保證自己和胎兒的需求。尤其是孕后期，在孕前均衡膳食的基礎(chǔ)上每天增加200克奶，以及魚(yú)、禽、蛋、瘦肉共計(jì)125克。
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