夏天是夜宵旺季，傍晚和三五好友，吹著風(fēng)一起啤酒燒烤小龍蝦，實(shí)在銷魂。

哪怕只是回家坐在電腦前，打開一盒泡面，左手拿叉，右手鼠標(biāo)。

加班的夜晚，在夜宵的伴隨下，也不再難熬，甚至因此而靈感迸發(fā)。

夜宵雖好

但問題也不少

當(dāng)代人對(duì)夜宵的需求，有增無減。

或許是因?yàn)楣ぷ鞯教恚滋斐缘氖澄锒枷耐炅?，真的餓；或是出于社交需求，用深夜的飯局聯(lián)絡(luò)感情，又或許，純屬因?yàn)樽祓捇蛘邿o聊。

圖片來源：自己做的

但在帶給心靈慰藉和食欲滿足外，夜宵也帶來了很多問題：

吃太飽，影響睡眠質(zhì)量，第二天起來沒精神；

吃的辛辣油膩，引發(fā)腸胃問題；

誘發(fā)「夜食綜合癥」，一到晚上就大吃特吃，導(dǎo)致體重增加；

......

其中，大家最擔(dān)心的，還是「長(zhǎng)胖」問題。畢竟我們總被告知：晚上吃東西是最容易長(zhǎng)肉的。

想吃夜宵

還不想長(zhǎng)胖？

事實(shí)上，長(zhǎng)胖跟吃不吃夜宵并沒有直接關(guān)系。

人之所以長(zhǎng)胖，是因?yàn)閿z取的熱量沒有超過消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)變成脂肪。

舉個(gè)例子，如果你一天只吃一頓午飯和一頓夜宵，攝入總熱量是 1800 大卡，但你每天消耗熱量是 1800 大卡，你依然是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

如果你可以選擇一些相對(duì)健康也能解饞的夜宵，將夜宵的熱量控制在 500 大卡以內(nèi)，正餐再吃 1000 大卡左右，你甚至?xí)荨?/strong>

所以想吃夜宵的你，不用太有負(fù)罪感啦！

想減肥不一定要饑腸轆轆地入睡，關(guān)鍵是找對(duì)吃夜宵的方法，才能不發(fā)胖。

怎么找對(duì)吃夜宵的方法？

夜宵也分好多種，不要提起夜宵就想到烤串炸雞和啤酒。

圖片來源：站酷海洛

當(dāng)人們對(duì)健康和身材的要求越來越高，市面上甚至出現(xiàn)了一些搭配合理還好吃的健康夜宵。

你知道，這些健康夜宵都有什么嗎？

相關(guān)知識(shí)

想吃夜宵又不發(fā)胖 教你幾大對(duì)策
想吃夜宵又不發(fā)胖？教你3大對(duì)策
吃夜宵一定會(huì)發(fā)胖嗎 三個(gè)絕招吃宵夜不會(huì)胖
怎么吃夜宵不會(huì)胖 春季減肥三招天天吃宵夜也不胖
教你如何吃宵夜不長(zhǎng)肉
吃夜宵的壞處有哪些 如何抑制想吃夜宵的欲望
【專題】夜宵怎么吃不發(fā)胖
夜宵,宵夜,長(zhǎng)胖,減肥
四個(gè)養(yǎng)生妙招讓你吃宵夜后不再長(zhǎng)肥肉 綜合資訊
怎么吃宵夜讓你不發(fā)胖

網(wǎng)址: 想吃夜宵，還不想長(zhǎng)胖？教你一招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1734907.html