廣州銳星健身培訓中心成立于2003年，是健身教練職業(yè)資格和健美操社會體育指導員職業(yè)資格以及瑜伽指導師職業(yè)資格培訓基地。學院校區(qū)常年開設健身教練職業(yè)資格、運動營養(yǎng)師、運動康復師、紅十字會急救員、孕產(chǎn)康復師、私人教練營銷、私教小團體、綜合格斗、健美健體、有氧操、爵士舞、有氧拉丁、動感單車、普拉提、瑜伽等三十余種健身行業(yè)的熱門課程，每門課程獨立配備培訓導師，全方位打造健身行業(yè)“一專多能”的復合型人才。

團操普拉提36課時

1.普拉提起源及發(fā)展史

2.普拉提的基礎概念練習原則及特點

3.生理解剖學核心肌群

4.普拉提動作分析、演示及練習

5.教練課程編排設計方案

6.普拉提課程銷售、溝通及上課技巧

哈他瑜伽144課時

1.哈他瑜伽的起源與流派

2.哈他瑜伽的常見坐姿和呼吸以及調(diào)息的方法

3.哈他瑜伽的各項理論講解及練習

4.哈他瑜伽考核

舞韻瑜伽36課時

1.舞韻瑜伽的理論

2.課程教學技巧／成品舞蹈

3.學生自己編排舞蹈模擬教學

流瑜伽72課時

1.流瑜伽理論的講解（起源、練習注意事項、練習技巧）

2.拜日AB的講解和強化訓練

3.流瑜伽的體式講解和練習

4.流瑜伽課程的編排

5.課程結業(yè)考試

陰瑜伽36課時

1.陰瑜伽理論2.陰瑜伽體式的練習（三套）講解、分析

3.套路的講解講解與分析，陰瑜伽口令詞的教學4.陰瑜伽套路的編排與注意事項，體位的練習

5.陰陽混合的課程練習

怎樣使用瑜伽球對抗臀部松弛

步驟/方法

1這些低體位的運動可以在有限的空間內(nèi)進行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因為這樣做可以有效減輕膝蓋的負重。另外，全神貫注地完成運動還可以使你的大腿變得修長和降低患上靜脈曲張的風險。每次運動兩到三組，每周進行三次。

2腳踏球

A。平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

B。彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你離臀形越近。

(注意：此動作有頸部疾病者不宜)

3轉動球

A平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。

B慢慢降低右腿至與地面成45度角，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原，再降低左腳。如此重復以加強美體效果。

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