什么是谷氨酰胺：超量恢復(fù)，即刻提升免疫力！

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#谷氨酰胺#

爽子 - 掛念

未知來(lái)源

疫情期間

提升免疫力成了一個(gè)熱詞

大健康的概念也深入人心

運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力

臨時(shí)抱佛腳的運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫力的提升卻無(wú)實(shí)際意義

谷氨酰胺

一個(gè)提升免疫力的即刻有效的產(chǎn)品讓大眾所認(rèn)知

01

谷氨酰胺是什么？

谷氨酰胺（Glutamine）， 別名左旋谷氨酰胺，L－谷氨酰胺，是一種人體必須的“基本氨基酸”之一，也是血液和肌肉中含量最高的氨基酸，同時(shí)也是我們體內(nèi)含量最高的氨基酸?！氨仨毎被帷笔俏覀?nèi)梭w無(wú)法自行生產(chǎn)的，谷氨酰胺就屬于“必須氨基酸”之一，所以我們只能通過(guò)飲食攝取。

02

谷氨酰胺的作用一

增強(qiáng)機(jī)體免疫力

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過(guò)程中，體內(nèi)的谷氨酰胺在短時(shí)間內(nèi)會(huì)大量流失，造成一個(gè)免疫力低下的短暫窗口期，如果這時(shí)接觸到一些病毒或者溫差的變化，就會(huì)很容易地在這個(gè)窗口期被感染生病。這就是為什么很多鍛煉的朋友也會(huì)經(jīng)常感冒的根本原因。

而谷氨酰胺有產(chǎn)生堿基的能力，保持體內(nèi)的酸堿平衡的狀態(tài)，從而可以在運(yùn)動(dòng)后維持我們機(jī)體的免疫力水平，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)口短期的免疫力降低的窗口期。

我認(rèn)為，經(jīng)常參與鍛煉的朋友，特別是想要增肌的朋友，谷氨酰胺應(yīng)該是必備的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑之一。

03

谷氨酰胺的作用二

促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增長(zhǎng)肌肉

在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，特別是擼鐵這類的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)證明，谷氨酰胺在我們體內(nèi)血漿中的濃度會(huì)顯著下降，然后我們?nèi)梭w會(huì)選擇首先釋放肌肉中的谷氨酰胺到我們的血液中來(lái)維持血漿中谷氨酰胺的濃度，從而來(lái)維持我們正常的生理活動(dòng)。

谷氨酰胺可以為體內(nèi)提供充足的氮源，我們知道，維持體內(nèi)的正氮狀態(tài)才是肌肉能夠達(dá)到合成代謝的一個(gè)基礎(chǔ)條件。

谷氨酰胺還可以促進(jìn)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、胰島素和睪酮素的分泌水平，使身體對(duì)于肌肉的合成代謝水平處于一個(gè)比較高的狀態(tài)。

谷氨酰胺在醫(yī)用上還是治療腸胃疾病的主要用藥，我們?nèi)粘５牡难a(bǔ)劑類的谷氨酰胺對(duì)于正常人的腸胃調(diào)理也是非常有幫助的，在健身中，可以提高腸胃消化系統(tǒng)的消化吸收能力，自然對(duì)于增肌也是有很大幫助的。

所以，這就使為什么小編會(huì)說(shuō)谷氨酰胺對(duì)于想要增長(zhǎng)肌肉的朋友來(lái)說(shuō)使必備的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑之一！

04

谷氨酰胺的作用三

減輕肌肉酸痛，緩解肌肉疲勞

在谷氨酰胺的作用一中說(shuō)了谷氨酰胺有產(chǎn)生堿基的作用，因而在一定程度上，可以減少鍛煉中乳酸堆積造成的疲勞跟酸痛。同時(shí)谷氨酰胺在我們?nèi)梭w內(nèi)的另一個(gè)生理功能就使轉(zhuǎn)運(yùn)有毒的氨！

氨是一種有毒物質(zhì)，大腦對(duì)于氨的敏感度最高，血液中氨的含量超過(guò)1%就會(huì)造成我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中毒（視力模糊、言語(yǔ)混亂甚至昏迷死亡），因此，及時(shí)有效的排除體內(nèi)的氨是非常重要的，而谷氨酰胺可以將血液中的氨送到我們的肝臟中解毒，轉(zhuǎn)換成對(duì)身體有益的氨基酸或以尿素形式排出體外。

小編認(rèn)為，谷氨酰胺就相當(dāng)于游弋在血液中的運(yùn)輸船，專門將血液中的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到我們的解毒器官中解毒，所以，運(yùn)輸船越多（谷氨酰胺），解毒功效就越好。

最后小標(biāo)再跟大家再分享下增肌訓(xùn)練中該如何使用補(bǔ)充谷氨酰胺，以小編代理的康比特?zé)虢鸸劝滨０冯臑榱校看瘟α坑?xùn)練完搭配乳清蛋白粉（一勺30克），鋅鎂肌酸（一勺約6克），谷氨酰胺（一勺約5克）一起放入搖杯中放水搖勻喝掉即可。然后晚上睡覺(jué)前谷氨酰胺（一勺5克）搭配緩釋蛋白（一勺30克），搖勻喝掉即可，每天兩次共10克足以應(yīng)對(duì)增肌所以的用量。非訓(xùn)練日可以只選擇睡前使用一勺即可。

好了，本期關(guān)于谷氨酰胺的問(wèn)題，小編就說(shuō)到這里了，感謝您的閱覽，關(guān)于增肌訓(xùn)練以及營(yíng)養(yǎng)搭配的問(wèn)題，可以隨時(shí)私信我交流，上面鏈接時(shí)小編自己的網(wǎng)店，有需要補(bǔ)劑的朋友可以進(jìn)店關(guān)注咨詢。

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