谷氨酰胺的服用時(shí)間需結(jié)合用途、劑量及個(gè)體差異調(diào)整。通常建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)、空腹或餐前、睡前等時(shí)段補(bǔ)充，可更好支持肌肉修復(fù)、免疫功能和腸道健康。具體需根據(jù)自身目標(biāo)及身體反應(yīng)靈活選擇，且避免過(guò)量。

常用于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能降低體內(nèi)谷氨酰胺水平，此時(shí)補(bǔ)充有助于減少肌肉分解、促進(jìn)修復(fù)。 可與蛋白質(zhì)或碳水化合物搭配服用，提升吸收效率?？崭够虿颓埃ǔ科鸹虿颓?0分鐘）2.空腹時(shí)胃酸分泌較少，谷氨酰胺更易被腸道吸收，適合改善腸道黏膜健康或增強(qiáng)免疫功能。 若腸胃敏感，可改為隨餐服用以避免不適。睡前補(bǔ)充3.夜間是肌肉修復(fù)的黃金時(shí)段，睡前1小時(shí)補(bǔ)充可能幫助維持血藥濃度，支持代謝與恢復(fù)。常規(guī)劑量1.一般建議每日5-10克，分1-2次服用，單次不超過(guò)5克。 高劑量（如15克/天以上）需在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用，可能引發(fā)胃腸脹氣等副作用。長(zhǎng)期使用2.連續(xù)補(bǔ)充不建議超過(guò)6周，可間隔1-2周再繼續(xù)，避免身體產(chǎn)生依賴或代謝適應(yīng)。疾病或術(shù)后恢復(fù)者1.需遵醫(yī)囑調(diào)整時(shí)間與劑量，例如燒傷

、感染

患者可能需更高頻次補(bǔ)充。禁忌情況2.肝腎功能不全者、孕婦及哺乳期女性應(yīng)避免自行補(bǔ)充； 癲癇

患者慎用，谷氨酰胺可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡?！氨仨毠潭〞r(shí)間服用”1.實(shí)際效果與全天總量關(guān)系更大，時(shí)間選擇可靈活調(diào)整。例如增肌者運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充為主，改善腸道者則側(cè)重空腹時(shí)段。“與其他補(bǔ)劑沖突”2.谷氨酰胺可與多數(shù)補(bǔ)劑（如蛋白粉、肌酸）同服，但避免與高劑量單一氨基酸（如賴氨酸）同時(shí)攝入，可能競(jìng)爭(zhēng)吸收。

谷氨酰胺的服用時(shí)間需結(jié)合個(gè)體需求、生活習(xí)慣及身體反饋綜合判斷。初始建議從低劑量開(kāi)始，觀察耐受性后再調(diào)整。若有健康問(wèn)題或用藥史，需優(yōu)先咨詢醫(yī)生。

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