有多少人在電影《熱辣滾燙》中
看到了曾經(jīng)的自己？
或者想改變卻遲遲沒有行動的自己？
“哭得嘩嘩的，感同身受
因?yàn)槲乙矞p了100斤”
看著電影女主角艱難但堅(jiān)定地蛻變
北京健身教練翟鑫軒想到10年前的自己
用8個(gè)月時(shí)間
從220斤減到120斤的經(jīng)歷
回首過往
他由衷敬佩當(dāng)年那個(gè)勇于挑戰(zhàn)的27歲青年
翟鑫軒減肥前后對比
當(dāng)時(shí)翟鑫軒在一家銀行工作
需要久坐和加班
下班后又喜歡用喝酒熬夜來減壓
雖然每周運(yùn)動一到兩次
跑步、游泳、騎行、踢足球……
但“加分項(xiàng)”遠(yuǎn)不足以抵消“減分項(xiàng)”
“跟電影劇情相比，其實(shí)很多減肥成功的普通人
都沒有離奇曲折的經(jīng)歷”
翟鑫軒說他減肥沒有特別的理由或契機(jī)
“我沒有悲壯勵(lì)志的思想轉(zhuǎn)折點(diǎn)
就想看看自己瘦下來會是什么樣”
想到了，就去做！
每天早上4點(diǎn)半起床跑步一小時(shí)
剛開始跑500米都喘
后來穩(wěn)定在每天跑10公里
跑完回家洗澡、做早飯
6點(diǎn)半出門上班
或者晚上下班后騎行、跑步、跳繩
狀態(tài)好的時(shí)候早晚都會運(yùn)動
翟鑫軒在參加越野跑活動
更大的付出
翟鑫軒認(rèn)為是犧牲了曾經(jīng)的“快樂”
以前特別愛喝酒、吃甜食、喝飲料
愛組吃吃喝喝的社交局
為了減肥，基本都戒了
“想做成一件事，必須有所犧牲”
他成為單位里唯一自己帶飯的男孩
每周最多只參加一次社交局
“剛開始會覺得快樂的來源變少了
但后來發(fā)現(xiàn)是快樂的來源轉(zhuǎn)換了”
翟鑫軒的快樂來源變成了運(yùn)動
以及為了更好地運(yùn)動而不斷學(xué)習(xí)
減肥的前半年
翟鑫軒幾乎只做有氧運(yùn)動
雖然減脂效果明顯
但松松垮垮不緊致的身材并不算好
由于在這半年中自學(xué)了很多運(yùn)動相關(guān)知識
他意識到需要通過抗阻訓(xùn)練來塑造肌肉
2015年，他正式走進(jìn)健身房
保證一周兩到三次訓(xùn)練
“當(dāng)看到自己肌肉維度、身材比例
身體功能等各方面都有明顯改善
就對健身‘上癮’了”
很多身邊人看到他的變化
都向他求助
在幫助一些朋友成功減脂增肌后
他想到了轉(zhuǎn)行
2018年，他辭職后脫產(chǎn)學(xué)習(xí)三個(gè)月
考取了多個(gè)教練資格認(rèn)證
包括運(yùn)動營養(yǎng)師資格證
正式成為一名健身行業(yè)從業(yè)者
翟鑫軒在健身房訓(xùn)練
如今，沒有人再質(zhì)疑他“大變活人”
是不是抽脂、整容
而是贊嘆他自律、拼搏、敢想敢干
32歲的金秋實(shí)看了《熱辣滾燙》
也感觸極深
“最讓我產(chǎn)生共鳴的不是如何減肥
而是如何重塑人生”
從一個(gè)多走幾步都喘的“大肚腩”
到飛馳跳躍的板仔
金秋實(shí)說：“我用一塊陸地沖浪板
把我整個(gè)人完全改變了”
在滑陸地沖浪板的金秋實(shí)
金秋實(shí)在重慶一家國企做人力資源工作
自從大學(xué)畢業(yè)后
有8年都沒有運(yùn)動過
工作之余的消遣就是打游戲、打牌、喝酒
身高1米72的他當(dāng)時(shí)體重161斤
“我爸230多斤，我認(rèn)為家里有肥胖基因
所以我胖得心安理得”
他坦言：“我知道當(dāng)時(shí)生活狀態(tài)
健康狀況都不好，但是我不敢嘗試改變
因?yàn)殡y以接受努力之后可能的失敗”
金秋實(shí)在開始運(yùn)動之前
2022年，一個(gè)偶然的機(jī)會
金秋實(shí)的妻子接觸到陸地沖浪板
并且喜歡上這個(gè)新潮的運(yùn)動
他就“被迫”陪妻子一起去玩
剛開始連上板都很困難
一站上板腿就抖
而身邊同樣初次“觸板”的朋友
卻能順利學(xué)會入門動作
一股不服輸?shù)膭艃捍偈顾煌５鼐毩?xí)
那天，他終于站到了板上
“滑起來了，感受到了風(fēng)”
風(fēng)，是輕盈
是自由
于是他對妻子說
以后我們每天來滑一個(gè)小時(shí)
“這是我第一次提出運(yùn)動的愿望
我老婆都很詫異”
然而真的玩起來
金秋實(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)小時(shí)根本不過癮
“太快樂了，可以用‘走火入魔’來形容我”
剛開始，他每天練習(xí)三個(gè)小時(shí)
加上飲食上減少了碳水?dāng)z入
第一個(gè)月他瘦了17斤
第二個(gè)月恢復(fù)正常飲食
到第三個(gè)月時(shí)他減肥40斤
現(xiàn)在他的體重維持在128斤到131斤之間
“我以前沒什么運(yùn)動基礎(chǔ)
也不算有天賦，就是刻苦”
自驅(qū)力強(qiáng)大的金秋實(shí)愣是從“小白”
練成了“Pro”
短短一年時(shí)間里
就拿到了滑板大品牌的贊助
還聯(lián)合重慶一批拔尖的陸沖愛好者
組建了一個(gè)廠牌
在國內(nèi)陸沖圈小有名氣
把興趣愛好發(fā)展成為一項(xiàng)副業(yè)
也促進(jìn)他把這項(xiàng)技能練得更好
在滑陸地沖浪板的金秋實(shí)
“體型的改變只是陸沖帶給我最淺層的收獲
這項(xiàng)運(yùn)動讓我結(jié)識了很多優(yōu)秀的人
重塑了我的精神世界
這是對我更加深遠(yuǎn)的影響”
金秋實(shí)說，現(xiàn)在的自己擁有了
健康、豐盛、活力十足的生活
再也不會回到從前的頹廢模式了
成都女孩崔詠紅
是因?yàn)槭褂眉に厮幬锒L胖的
這對于一個(gè)原本又瘦又美的
24歲女孩而言
是對身心的雙重打擊
那是2018年
為了治病她不得不服用激素藥物
這導(dǎo)致她的體重在一個(gè)多月里
快速增長了20多斤
最重時(shí)達(dá)120斤
當(dāng)時(shí)照片上那個(gè)微胖女孩看起來很可愛
但崔詠紅的職業(yè)是健身教練
她敏感地意識到自己的健康狀況
已經(jīng)變得很糟糕
“臃腫笨重，走路腳跟都疼”
崔詠紅減肥前后對比
崔詠紅坦言很不喜歡當(dāng)時(shí)的自己
情緒焦慮
于是停藥后她立即開始行動
“先接納當(dāng)下不完美的自己
然后再一點(diǎn)點(diǎn)改變”
她給自己做了一個(gè)專業(yè)規(guī)劃
然而她的減肥過程卻格外艱難
她是深諳減脂增肌科學(xué)原理的健身教練
所以減重很快
但不穩(wěn)定的激素水平使她體重反彈也快
她用了10個(gè)月才把體重穩(wěn)定在104斤
在體重劇烈波動的階段
她的心理也受到巨大考驗(yàn)
她對體重?cái)?shù)字特別敏感
知道情緒和身體都繃到極限的時(shí)候
需要跟自己和解
“減肥這段經(jīng)歷給我最大的收獲是
讓我懂得了遇事不要焦慮
而要去想解決辦法
去行動”
如今崔詠紅經(jīng)營著一家連鎖健身房
每天6點(diǎn)半起床晨跑一小時(shí)
每周進(jìn)行三到四次訓(xùn)練
包括抗阻訓(xùn)練和跳舞等等
運(yùn)動方面的興趣愛好更是豐富多彩
滑雪、沖浪、登山、打網(wǎng)球……
2023年4月，崔詠紅攀登四姑娘山大峰
她說，在現(xiàn)實(shí)生活中需要像
《熱辣滾燙》女主角一樣大幅減重的人是少數(shù)
她想給和自己一樣不用“瘋狂”減肥
但追求健康美麗的女性提個(gè)建議
不要太看重體重和體脂率這些數(shù)字
要多關(guān)注肌肉維度、身材比例的變化
還要去感受開始運(yùn)動之后
精力有沒有變好
如果鏡中的自己變得好看了
如果每天都精神飽滿、不再容易疲憊了
那就達(dá)到了理想的效果
崔詠紅在健身房訓(xùn)練
演員賈玲為拍攝《熱辣滾燙》
用一年時(shí)間減重100斤
對普通人而言有沒有參考價(jià)值？
專家說：有！
西南大學(xué)體育學(xué)院教授彭莉告訴記者
較為適宜的減重速度是每周減1到2斤
一年按52周計(jì)算
大體重人群就可以減去104斤
專家提醒
合理飲食和科學(xué)運(yùn)動是健康減肥的唯一途徑
那些減肥產(chǎn)品廣告里宣稱的所謂“捷徑”
其實(shí)也是遵循了身體能量負(fù)平衡的原理
來達(dá)到短期效果
但長期服用減肥藥會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂
唯有“管住嘴、邁開腿”
才是擁有健康人生的長久之計(jì)
記者：谷訓(xùn)
來源：新華社返回搜狐，查看更多
