小白也能輕松搞定的營(yíng)養(yǎng)健康早餐減肥必備的輕食早餐的做法

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用料：

即食燕麥  1/2碗 純牛奶/酸奶  240ml 青提  適量 橘子  1個(gè) 蘋果  1/2個(gè) 核桃  2個(gè)

小貼士：

1:水果和堅(jiān)果可以根據(jù)自己喜好隨意添加或代替。

2:嫌核桃去皮麻煩的可以買現(xiàn)成的核桃仁，但要買原味的。

3:家里核桃皮厚的要用錘子砸開(kāi)，用刀背砸是砸不開(kāi)的。

4:此粥很適合上班和減肥的人來(lái)當(dāng)減肥餐食用。

5:不喜歡純牛奶的可以用酸奶代替。

做法：

1. 所有材料準(zhǔn)備好備用。 2. 青提和蘋果清洗干凈，青提去蒂放入盤中備用。 3. 洗干凈的蘋果對(duì)半切開(kāi)，取1/2去掉中間的果核，切塊放入盤中備用。 4. 橘子去皮切塊，放入盤中備用。 5. 紙皮核桃用刀背雜碎核桃皮，取出核桃仁，用刀把核桃仁切碎，放入盤中備用。 6. 碗中倒入1/2的即食燕麥，倒入240ml的純牛奶浸泡2-3分鐘。 7. 把切好的所有水果和核桃碎倒入浸泡好的燕麥，用勺子攪拌均勻即可食用。

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