現(xiàn)在很多年輕人不喜歡喝白水，而是喜歡喝飲料。

基本早上一輩咖啡，下午一輩奶茶，還有不少人還會買各種飲料。

大家都知道飲料對身體沒有好處，可是就是忍不住的想喝。

好不容易健康一下，去超市里面買點果汁，想著果汁就是水果榨汁，應(yīng)該很健康了，喝了應(yīng)該對身體健康有好處。

但是沒想到，這種看似健康的飲料，也存在著“貓膩”。

長期喝的話，其實對身體有害，甚至?xí)?dǎo)致身體發(fā)胖，可惜很多人都不知道！

為什么不建議大家喝果汁、蔬菜汁？

在我們的認(rèn)知中，每天喝一杯果汁、蔬菜汁，應(yīng)該是很健康的行為。

甚至有不少人還會喝果汁、蔬菜汁來減肥、排毒，但是沒想到其實果汁和蔬菜汁并沒有我們想象中的健康。

根據(jù)調(diào)查研究顯示：連續(xù)喝三天果汁、蔬菜汁，可能會對身體有害！

超市里面售賣的果汁，碳酸飲料、功能飲料，雖然嘌呤含量比較低，但是果糖含量比較高，而過多攝入果糖的話，會導(dǎo)致尿酸增高。

再加上，現(xiàn)在市面上很多果汁、蔬菜汁，添加了大量的糖分，以及一些有害成分，保證果汁和蔬菜汁的口感，當(dāng)然不能多喝了。

我們自己用水果、蔬菜榨汁，往往沒有超市里面售賣的口感好，這是為什么呢？

這就證明了，很多商家為了保證口感，會在里面添加一些“科技與狠活”。

所以，長期喝超市里面售賣的果汁、蔬菜汁，不僅對身體沒有好處，甚至還會導(dǎo)致發(fā)胖，并且誘發(fā)各種疾病。

我們平時喝蔬菜汁、果汁，還不如多吃一些水果、蔬菜！

長期喝果汁有哪些壞處？

大家如果平時特別喜歡去超市里面買一些果汁、蔬菜汁，那么就需要小心了。

長期喝這些飲料，對我們的身體健康并沒有好處，很多商家為了讓我們安心買，還會用代糖或者其他糖分代替，其實還沒有普通蔗糖好呢！

下面就分享，長期喝這些飲料的壞處給大家，大家看完后，應(yīng)該就知道為什么不建議大家多喝果汁了。

01、血糖快速升高

水果榨汁之后，水果里面的糖分會被濃縮，含糖量也會變高。

大家自己在家里制作果汁的時候就會發(fā)現(xiàn)，往往打一杯果汁，至少需要平時吃的三四倍水果，原本我們可能吃一個就夠了，但是打成汁可能會吃七八個。

這樣攝入的糖分自然而然就增多了，而且果汁中的糖分更容易被吸收，也會給身體造成負(fù)擔(dān)。

所以，長期喝果汁、蔬菜汁，其實比正常吃水果、飯菜更容易長胖，皮膚也會變得不好。

02、誘發(fā)各種疾病

水果中的果糖豐富，人體果糖攝入過多，其實會讓尿酸增高。

血液中尿酸一旦超出正常值，那么就會出現(xiàn)痛風(fēng)，而痛風(fēng)的癥狀大家應(yīng)該都知道，真的是苦不堪言，還沒有辦法根治！

除此之外，果糖攝入過多，還會造成脂肪肝等問題。

所以，不建議大家經(jīng)常喝果汁，就是為了避免這些情況出現(xiàn)，為了自己和家人的身體健康著想，平時還是少喝果汁，多吃水果比較好。

03、有添加劑

不建議大家多喝果汁，主要是因為現(xiàn)在市面上售賣的果汁，一般都會添加很多添加劑。

大家可以自己嘗試一下，自己在家榨的果汁，一般當(dāng)天就需要喝完了，第二天肯定會變質(zhì)，但是超市里面的果汁，常溫下卻可以儲存這么多天，肯定會添加一些添加劑。

雖然可能添加劑在安全的的范圍內(nèi)適當(dāng)添加一些，不會危害健康，但是我們過度攝入，肯定會給腎臟造成負(fù)擔(dān)。

所以，大家平時如果喜歡喝果汁的話，那么也要注意量。

最好一周喝一次就行了，千萬不要每天起床都喝一杯，對身體真的沒有好處！

想要身體健康，可以多吃蔬菜、水果，或者多喝一些白水，不要用飲料代替白水，這樣才不會給身體增加負(fù)擔(dān)。

總結(jié)：

現(xiàn)在很多年輕人基本每天都要喝飲料，雖然飲料好喝，但是真的不建議大家多喝，攝入過多的糖分，對我們的身體會造成負(fù)擔(dān)，大家千萬別不當(dāng)回事！

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