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健康提示：節(jié)后減肥勿盲目

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 02:42

春節(jié)長(zhǎng)假剛過(guò)，元宵佳節(jié)又近，“吃”似乎是過(guò)節(jié)永恒的主題之一。面對(duì)頻頻的聚餐和滿桌的佳肴，不少人發(fā)出了“每逢佳節(jié)胖三斤”的感嘆。于是，把吃出來(lái)的肉減下去，成了許多人的當(dāng)務(wù)之急。

專家對(duì)此提醒，減肥不等于節(jié)食，而是要靠長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。以下幾個(gè)方法有助健康減肥：

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng) 每星期至少做三次有氧運(yùn)動(dòng)，最有利于脂肪的消耗，具體項(xiàng)目包括：騎自行車、游泳、慢跑等。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使人產(chǎn)生饑餓感，反而會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃得更多，對(duì)減肥無(wú)益。其實(shí)運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到中等強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)于30到45分鐘即可。

少吃點(diǎn)鹽 鹽分?jǐn)z入過(guò)多是減肥的大敵,降低鹽的攝入量可以讓人的血液循環(huán)達(dá)到理想狀態(tài)。

多食纖維素 食物中的纖維素能使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定的作用。

控制食欲 在你想要吃東西的時(shí)候，不妨試著分散自己的注意力，散步、打個(gè)電話給朋友等等，20分鐘后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的食欲已經(jīng)不那么強(qiáng)烈了。很多時(shí)候，食欲只是一時(shí)的渴望，時(shí)間過(guò)了，食欲也就會(huì)消失了。（作者俊珺）

責(zé)任編輯：郭曉婷

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