我們都知道粥可以養(yǎng)胃，但是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，合理的喝粥不只有利于健康，同時(shí)還會(huì)有減肥的效果，粥中水多米少，而且淡粉含量和熱量都不高，飽腹感強(qiáng)，不易讓人發(fā)胖，加上水分多，所以減肥者喝粥還能夠增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。那么喝什么粥減肥效果好呢?下面給大家介紹四款不錯(cuò)的適合冬季服食的減肥粥。

1.山藥糯米粥：紫紅糯米、糯米、薏米、山藥，各適量，先把薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā)，泡好后第二天把薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;山藥去皮后切丁，粥煮開后再加山藥，繼續(xù)煮熟至粘稠即可，食用時(shí)可加少許蜂蜜。

2.紅棗小米粥：小米、紅棗，各適量，先把小米洗凈瀝干水分，紅棗去核，然后小米入平底鍋中用小火炒到干爽，飄出香味即好;最后把炒好的小米和紅棗一起入鍋，加適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬到粥濃稠成粥即可食用。

3.板栗紅棗粥：糯米、大米、熟板栗子、紅棗，各適量，先把糯米和大米洗凈，放清水里浸泡，再一起入鍋加紅棗大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，熟板栗切小塊，30分鐘后加入板栗塊再煮20分鐘至粥粘稠即可食用。

4.雞蛋菠菜粥：大米、玉米碎、雞蛋、菠菜、蔥花、料酒、鹽、植物、雞精，各適量，大米加少許玉米碎，用冷水浸泡半小時(shí)，然后碗中放入少許料酒，加入雞蛋打散成雞蛋液;菠菜焯水后過(guò)冷水切碎，接著把鍋中的水煮開，加入泡好的米，加蓋用小火慢熬，熬至粘稠時(shí)加少許植物油，再放菠菜碎，順時(shí)針澆入蛋液，挑入鹽、雞精，最后加蔥花即可。

減肥喝什么粥比較好?上面四款減肥粥就很不錯(cuò)，很適合冬季服食，冬季由于天冷運(yùn)動(dòng)量少，是一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，合理服用減肥粥的話，可以防止體重增加，起到減肥瘦身的效果，建議減肥者不妨可以根據(jù)自己的口味愛好來(lái)選擇減肥粥，以更好的起瘦身減肥的效果。

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