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兩個(gè)月減重30斤，健康飲食和鍛煉的力量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 02:55

兩個(gè)月減重30斤，健康飲食和鍛煉的力量
剛畢業(yè)那會(huì)兒，壓力山大，飲食和作息都亂套了，體重直接飆升到190斤以上。雖然之后也試過(guò)控制飲食和鍛煉，但效果都不太理想。

今年過(guò)年后，我終于決定痛下決心，開(kāi)始了人生中第一次認(rèn)真的減脂之旅。兩個(gè)月里，我堅(jiān)持了嚴(yán)格的飲食（確保三大營(yíng)養(yǎng)要素?cái)z入）和基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，再加上有氧運(yùn)動(dòng)。雖然剛開(kāi)始的時(shí)候體重掉得比較慢，偶爾還會(huì)遇到平臺(tái)期，但只要適當(dāng)增加碳水化合物和訓(xùn)練量，就能輕松突破。兩個(gè)月下來(lái)，我減掉了整整30斤！

減重成功后，我的生活也變得輕松了不少?；A(chǔ)代謝和飲食習(xí)慣形成后，體重控制變得異常簡(jiǎn)單。幾個(gè)月下來(lái)，體重也沒(méi)有反彈。今天翻到減重前后的對(duì)比照片，真的感慨萬(wàn)千。最大的變化就是現(xiàn)在買衣服不用再買最大碼了，各種風(fēng)格和款式都可以嘗試（不再是寬松上衣配寬松褲子的固定搭配）。

七月份開(kāi)始，我的第二階段減脂計(jì)劃也重新啟動(dòng)了。初步目標(biāo)是在七月底穩(wěn)定在75kg左右。希望大家也能像我一樣，通過(guò)健康飲食和鍛煉，成功減重！