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青木瓜減脂餐：清新又美味的健康選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月01日 14:48

青木瓜減脂餐：清新又美味的健康選擇
### 早餐：泰式青木瓜沙拉

卡路里：約290大卡

詳細(xì)描述：
青木瓜的清爽口感，搭配酸辣的醬料，簡(jiǎn)直是開胃神器！而且富含維生素C，營養(yǎng)滿分！

食材與做法：
食材準(zhǔn)備：青木瓜100克，胡蘿卜30克，紅辣椒2根，檸檬汁5毫升，魚露5毫升，香菜適量。
做法步驟：
青木瓜去皮后刨成絲，胡蘿卜刮成絲。
紅辣椒切細(xì)，香菜洗凈切碎。
將青木瓜絲、胡蘿卜絲、辣椒和香菜放入碗中，加入魚露和檸檬汁，拌勻即可。

小貼士：
喜歡辣的朋友，可以加點(diǎn)蒜末和小米椒，味道更豐富！
午餐：椰漿咖喱雞+藜麥飯

卡路里：約350大卡

詳細(xì)描述：
椰漿咖喱雞的濃郁口感，配上藜麥飯，低脂高蛋白，異域風(fēng)味十足！

食材與做法：
食材準(zhǔn)備：雞胸肉150克，椰漿50毫升，咖喱粉5克，藜麥50克，胡蘿卜50克，青椒30克，鹽適量。
做法步驟：
藜麥煮熟備用。
雞胸肉切塊，胡蘿卜和青椒切片。
鍋中加入少許橄欖油，加入咖喱粉炒香，再加入椰漿煮沸。
放入雞胸肉煮熟，再加入胡蘿卜和青椒，燉煮5分鐘，調(diào)入鹽。
搭配藜麥飯一起享用！

小貼士：
可以加少許檸檬汁，味道更清爽！
晚餐：越南春卷+辣味沙拉

卡路里：約330大卡

詳細(xì)描述：
低脂春卷搭配爽口的辣味沙拉，清新又飽腹，完美收尾一天的健康飲食！

食材與做法：
食材準(zhǔn)備：越南米紙2張，蝦仁80克，黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜30克，魚露5毫升，香菜適量。
做法步驟：
蝦仁煮熟去殼，黃瓜、胡蘿卜切絲。
米紙泡軟，依次放入生菜、黃瓜、胡蘿卜、蝦仁，卷起。
魚露、檸檬汁和香菜拌勻，制成蘸醬。
搭配春卷一起食用！

小貼士：
可以加些薄荷葉，清新又提味！

這樣的減脂餐，不僅美味還健康，快來試試吧！