健康減脂餐：美味又營(yíng)養(yǎng)的晚餐選擇
? 想要享受美味又健康的晚餐嗎？來(lái)試試這道減脂無(wú)負(fù)擔(dān)的美食吧！

配菜準(zhǔn)備：
洋蔥：1/2個(gè)
西紅柿：1個(gè)（小型的）
胡蘿卜：1/2個(gè)
辣椒：1個(gè)
黃瓜：1/2個(gè)
大蒜：6瓣
杭椒：3個(gè)
牛排：1.5片
黑麥面條：適量

烹飪步驟：
1?? 將黑麥面條煮至七成熟，撈出后用涼水沖洗降溫。
2?? 在鍋中加入少量油，放入洋蔥和一半的蒜末，小火慢煎至洋蔥微焦。
3?? 加入牛排，撒入少許生抽，轉(zhuǎn)大火快速翻炒，然后倒入少量清水。
4?? 加入切好的西紅柿，轉(zhuǎn)小火慢煮，讓番茄軟化并融入牛肉中。
5?? 放入煮好的面條（如果鍋干，可適量加水），用筷子攪拌均勻，再加入0脂醬。
6?? 依次加入胡蘿卜、辣椒，翻炒至蔬菜斷生。最后加入少許鹽，放入剩下的杭椒圈和蒜末，攪拌均勻即可。

這樣一道營(yíng)養(yǎng)均衡、無(wú)負(fù)擔(dān)的減脂餐就完成啦！非常適合運(yùn)動(dòng)后的晚餐選擇?？靵?lái)試試吧！

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