“減肥皇后鄭多燕爆肥”的網(wǎng)絡(luò)傳聞大概是韓國瘦身明星鄭多燕在2015年最具話題性的事件了。從7月份爆出鄭多燕出席某次國內(nèi)活動上的爆肥照片以來，網(wǎng)民對于鄭多燕的關(guān)注從未停歇，甚至逼得鄭多燕幾度微博回擊坊間傳聞。直至近日，鄭多燕現(xiàn)身上海，出席自己合作創(chuàng)立的健身房ZETNESS開幕儀式，以一張錐子臉和一雙細腿告訴所有人：我還是那個瘦瘦的、健康的減肥皇后鄭多燕。

雖然不愿意正面回應一度爆肥的事件的真實性，但鄭多燕還是非常細致地分享了如何度過健身瓶頸期、乃至“撞墻期”的方法

爆肥風波 49歲的鄭多燕調(diào)整心態(tài)

在過去幾年的時間里，鄭多燕一直是中國運動減肥、尤其是女性運動減肥的“代名詞”。鄭多燕本人從70公斤的胖媽變身49公斤的辣媽，吸金5個億的故事激勵了不同年齡階段的女性都紛紛跳起“鄭多燕減肥操”?？?月份49歲的鄭多燕發(fā)福照在網(wǎng)絡(luò)流傳出后，減肥論壇一陣嘩然，許多跳“鄭多燕”的減肥者目睹了“多燕”變“多肉”，無不表示天雷滾滾，有的甚至失去了運動減肥的信念。微博上的減肥小伙伴一片唱衰：“別跳了，教練都發(fā)福了”、“跳了一輩子還是抵不過歲月這把殺豬刀”、“小紅帽減肥操，再見”……

如今不過數(shù)月，穿著一身運動風格的緊身褲和運動外套的鄭多燕又回來了。近距離觀察，她的皮膚緊致、臉上沒有一點皺紋，精致的錐子臉上，眼神清澈閃著亮光。站在對面，很難相信這名韓國超級辣媽明年將滿50歲。她說，自己不介意別人總是驚訝自己的年齡。

談到爆肥傳聞后引起的風波，鄭多燕告訴澎湃新聞（www.thepaper.cn）：“我沒受到什么影響，生活也沒發(fā)生什么變化?！彼嘎?，自己的體重應該一直在50公斤左右，上下浮動也就1公斤左右?！拔掖┮碌某叽a一直沒變，如果真的胖了，我當然會感覺出來?！?/p>

“我不刻意減肥，強迫一個觀念是壓抑自己，造成心理的負擔。所以我?guī)缀醪粫Q體重，或者拿尺子量自己的腰圍和臀圍。這是我的理念。”鄭多燕平靜地說。

不設(shè)死限 在愉悅的心情中運動

雖然工作繁忙，但鄭多燕還是和大部分的韓國女性一樣，在家里扮演著主婦的角色。她會在每天6:10起床，給自己的孩子做飯，7:30送孩子上學?；氐郊液筮€會繼續(xù)做一些家務(wù)，直到10:00開始上班工作。每天運動的時間也只是安排在1個小時左右，有時太過忙碌，只好以作家務(wù)來代替運動量。

“作為一個主婦，屬于自己的時間是非常珍貴的，用來健身的時間更是很少?！编嵍嘌喔嬖V澎湃新聞，“如何讓自己能夠在這么有限的時間里堅持運動，最關(guān)鍵的，并不是給自己設(shè)定某個目標、要求自己在某段時間達成某種狀態(tài)，而是保持一種‘能運動一點是一點’的輕松心態(tài)?！?/p>

“焦慮真的是女性減肥最大的敵人。我也曾經(jīng)給自己制定嚴格的目標，要求自己在某個時間點前減到怎樣的體重。但是這樣反而給我很大的壓力，過多的負面情緒讓我沒有辦法繼續(xù)完成計劃，甚至可能暴飲暴食，半途而廢?！?/p>

鄭多燕建議，女性尤其是主婦在減肥的過程中，可以把運動自然地融入到生活中去?！氨热缈措娨暤臅r候，不要躺著看，順便做做家務(wù)，也是一種能量的消耗?！辈贿^前提是主婦們都有一定的運動基礎(chǔ)，能夠在做家務(wù)的時候調(diào)動身體的肌肉去完成，而不是將過多的負擔交給關(guān)節(jié)。鄭多燕說：“所以，無論是減肥、還是健身，我從不會刻意。我秉承的理念是：不帶著強迫的觀念去減肥，不要特意、要去享受。這是生活教會我的?！?/p>

偶爾“作弊” 幫助自己度過瓶頸期

在健身減肥的諸多理念中，有一種說法叫做“cheat meal”，翻譯過來叫做“欺騙餐”或者“作弊餐”。即是指經(jīng)過一周的飲食控制和運動以后，允許自己吃一頓“百無禁忌”的大餐。這樣的一頓飯可以很好地調(diào)節(jié)心情、投入到新的運動計劃中去，又不會影響減肥成效。鄭多燕坦言，“我在實在堅持不下去的時候，也會允許自己適當?shù)爻砸稽c特別想吃的東西?！?/p>

當被問及“如果不考慮身材這件事，最想吃的食物是什么？”時，鄭多燕略帶含羞地承認自己其實想吃的東西很多，“奶酪、蛋糕、面包都想吃”。甚至在平時也會偶爾吃一些自己最愛的美食，“只是我每次要吃的時候，都會只吃一點點。”

鄭多燕說，偶爾吃一點，不是放縱自己，而是為了能夠讓自己繼續(xù)投入到健康減肥、保持身材的運動中去。除了在飲食上注意調(diào)節(jié)以外，鄭多燕認為最重要的還是找到那些適合自己的、能令自己愉悅的運動?！耙驗槿绻亲约罕容^喜歡運動，又能夠享受其中的話，必定能夠堅持下去的。你需要做的只是找到這樣一種運動?！爆F(xiàn)在，鄭多燕在上海開設(shè)的健身房里，也有她專門為女性設(shè)計打造的健身課程。

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