阿米爾汗暴肥暴瘦，

鄧超暴肥暴瘦，

任賢齊暴肥暴瘦

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好像明星長胖、減肥就和玩一樣，一個月可以判若兩人，普通人在羨慕的同時，可輕易不要這么做！

暴肥暴瘦危害超級大。

想要短期內暴肥，就要瘋狂地吃高熱量高脂肪的食物，變胖不止是皮下脂肪的增加，還有肝臟內部的脂肪堆積，脂肪的快速堆積，超級容易造成代謝紊亂，增加內臟負擔，健康“亮紅燈”。任賢齊就是因為暴肥100斤出現(xiàn)血脂、血糖、血壓問題。

暴肥危害大，通過節(jié)食、蒸桑拿、抽脂等方法在短時間內快速瘦5~10斤，甚至更多，不僅非常容易復胖、更胖。

對于愛美的女性來說，暴肥暴瘦，易形成肥胖紋。因為體重變化的速度超過了皮膚伸縮的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，就和妊娠紋一樣的道理。這到了夏天都穿不了露肉的衣服。

暴瘦同時，皮膚松弛，沒有做好保養(yǎng)措施，老10歲都有可能。除了身體問題、肥胖紋、衰老問題，還會出現(xiàn)生理期紊亂，難懷孕，掉頭發(fā)、抑郁癥、免疫力下降等。因為暴肥暴瘦，得厭食癥的人不在少數。

看到這樣，你還想要許愿“立馬變瘦子嗎？”

凡事有度，想要減肥，量力而行，用科學的方法，才能瘦出人生贏家。偷偷告訴你，按照300年來人類減肥史來看，運動+稍微節(jié)食+保養(yǎng)，才是煥發(fā)第二春的秘笈。

瑜伽、游泳、跑步、健身等等都可以選擇，不過要注意的是，每次運動的項目都變化一下。如果一直都是統(tǒng)一運動，每次消耗的熱量會越來越少。

稍微節(jié)食的說法，指的是不用每天只吃一個蘋果那么凄慘，你可以試試早晚餐不吃飯，吃優(yōu)質蛋白和膳食纖維，比如雞蛋雞胸肉蔬菜沙拉，沙拉醬可用自制酸奶，低熱量多益生菌。中飯可以照常吃。吃得健康，也不存在餓肚子的情況，更容易堅持。

適當的保養(yǎng)說的就是益生菌。早在2013年，美國華盛頓大學的Jeffrey I.Gordon教授就在《科學》雜志發(fā)表了一項研究表明，腸道菌群會影響胖瘦，而通過補充益生菌，能夠增加腸道內有益菌的比例，起到一定減肥作用。

生命誠可貴，各有各的美，愛自己多一點，煩惱少一點。返回搜狐，查看更多

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