擁有迷人的身材是很多女性所期待的，也正因此讓一些肥胖的女性想通過減肥來達到自己的目的，而很多在減肥過程中都想要快速暴瘦甚，至為了追求這一效果而盲目采取措施。卻不知人人想要的暴瘦有時會給身體帶來傷害和影響，因此要考慮清楚。

盲目采取措施暴瘦會有哪些不好的后果？

一、反彈

在短時間內(nèi)身體暴瘦是一種不正常的現(xiàn)象，雖然快速減肥能讓自己享受到便利，但它只是一種假象，并沒有讓身體內(nèi)的脂肪被消耗，讓體形完全穩(wěn)定，隨著時間延長，在恢復(fù)飲食或者恢復(fù)正常生活時就會反彈，甚至有些會更嚴重，比之前更肥胖。

二、月經(jīng)不調(diào)影響生育

通過過度節(jié)食達到減肥效果會讓身體營養(yǎng)不全，在營養(yǎng)不足的情況下會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進而影響月經(jīng)，甚至一些因為月經(jīng)異常導(dǎo)致生育能力下降。

三、衰老

快速減肥會讓身體大量水分流失，而身體需要大量水分才能維持細胞以及皮膚運作，水分充足能讓皮膚處于年輕狀態(tài)，一味減肥導(dǎo)致身體脫水會讓細胞狀態(tài)差，也讓皮膚因為干燥以及其他問題看起來衰老。

怎樣才能健康減肥？

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

大部分肥胖的女性是因為飲食不規(guī)律、暴飲暴食導(dǎo)致，所以想要控制體重防止肥胖首先要調(diào)整好飲食，改掉不健康飲食，攝取低能量，低脂肪的綠色食物，讓身體不會因為脂肪攝入過多而堆積。

二、適當運動

在飲食方面要調(diào)理，同時要配合正確的運動方式，先制定好運動方案并且同時進行，要注意避免過于強烈，循環(huán)漸進的減掉脂肪，增強肌肉才是減肥的正確方式。

三、有長期的減肥方案

一些女性減肥是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不僅不能讓體重下降，脂肪流失還會出現(xiàn)反彈讓體重直線上升，所以想減肥要制定一個長期的減肥方案并且讓自己按期進行，要清楚減肥是循環(huán)漸進的過程，慢慢實施累積才能達到想要的減肥效果。

四、多喝水

水能促進代謝，在減肥的過程中必不可少，缺水會影響細胞運作，也會因為缺水降低代謝而讓脂肪消耗慢，起不到減肥效果。

溫馨提示，想要減肥就要采取正確的減肥方式，而且不能盲目追求快速暴瘦，在暴瘦時雖然能享受到一時的愉快，卻會因為快速暴瘦的弊端帶來傷害，因此在采取正確科學的減肥方法才是減肥時該做的事情。

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參考資料：《減脂速度多快比較合適？不要太快，不然副作用也很多》今日頭條 2020.8.17