女性最應(yīng)該注意腰部。

當腰部變得更加突出，腰線逐漸消失時，你的女性氣質(zhì)就會消失。

看著你的游泳圈，你也應(yīng)該開始努力工作。

讓我們練習瘦瑜伽來幫助你減肥。

扭脊式 概述:扭動脊柱可以刺激和興奮脊柱周圍的肌肉和脊神經(jīng)，增加脊柱的柔韌性，減少腰圍和按摩內(nèi)臟。

功效：脊柱周圍的所有肌肉都被擠壓，刺激和興奮來自脊髓的32對神經(jīng)。

使背部肌肉更有彈性，防止駝背和腰部風濕性疼痛，按摩腹部器官，促進消化和排泄。

胰腺活性增強有助于糖尿病的治療和脊柱關(guān)節(jié)輕度脫位 體位練習要點： 1。

仰臥，右腳在左膝上，平放在墊子上 2.左腳跟靠近右臀 3.伸出左手，放在右大腿外側(cè)，右手放在墊子后面，吸氣，挺直脊柱 4.呼氣，右手向后推，扭轉(zhuǎn)背部，右肩向后張開。

同時，頭部平行向后轉(zhuǎn)動 半月式 功效：半月形能迅速增加能量，增加細胞活力，給人體帶來大量氧氣，消除腰部脂肪過多，補充和加強下脊柱、臀部和腿部肌肉。

它能增強神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消化和排泄，幫助消除胃腸道疾病 練習姿勢法的要點 1。

雙腳并攏站立，雙手交叉放在胸前，食指向上，其他手指緊握 2，吸氣，雙臂伸直至頭頂 呼氣，向右彎曲。

練習姿勢法的要點

減少腰腿脂肪。

6。

4.加強腎上腺、胰島和性腺 5.伸展和擴張胸部和肺部的側(cè)面。

增強手和腳趾的肌肉和關(guān)節(jié)。

3。

按摩腹部和盆腔器官。

2。

吸氣，回到上曲 4.吸氣，回到中間，呼氣，身體向后，胯部向前 5.吸氣，回到上半身，呼氣，上半身向前向下 門閂式 功效： 1.加強脊柱和椎旁肌肉。

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