減肥期間，喝水時(shí)間的選擇很重要，早起一杯水可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，餐前半小時(shí)一杯水可增加飽腹感，兩餐之間適量飲水可避免過度飲水影響消化，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)新陳代謝，睡前2-3小時(shí)盡量避免大量飲水。

1.早起一杯水

起床后先喝一杯水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，同時(shí)也能補(bǔ)充身體在睡眠中流失的水分。

2.餐前半小時(shí)

在進(jìn)餐前半小時(shí)喝一杯水，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。

3.兩餐之間

在兩餐之間適量飲水，避免在進(jìn)餐時(shí)過度飲水，影響消化。

4.運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于恢復(fù)體力，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝。

5.睡前2-3小時(shí)

睡前2-3小時(shí)盡量避免大量飲水，以免影響睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，減肥期間的飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，一般建議每天飲用1500-2000毫升的水。此外，還應(yīng)注意避免飲用含糖飲料和果汁等高熱量的飲品。對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童和老年人，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理飲水。

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