水在日常生活中占有重要的地位，俗話說(shuō)的好：“水是生命的源泉，”都說(shuō)女人是水做的，的確，我們體內(nèi)有70%左右都是水，需要我們隨時(shí)為機(jī)體供給水分，但經(jīng)過(guò)對(duì)6萬(wàn)人網(wǎng)友的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有95%左右的人是根本不會(huì)喝水，還有65%的人是等口渴了再去喝水。

殊不知，喝水是維持生命體重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，當(dāng)你口渴了再喝，這個(gè)時(shí)候機(jī)體已經(jīng)完全處于缺水的階段了，并且開始利用機(jī)體的各個(gè)器官組織來(lái)供給水分，對(duì)身體健康不利。還有就是以下這3個(gè)階段，建議大家喝一杯水，對(duì)機(jī)體健康是非常好的。

早上起來(lái)后要喝水

早上正是一天的開始，也正是機(jī)體在經(jīng)過(guò)了一晚上的調(diào)整以及新陳代謝，同時(shí)，還會(huì)通過(guò)多個(gè)方式散發(fā)出不少的水分，如呼吸、皮膚等。

展開剩余 67 %

所以，在早上起來(lái)也正是機(jī)體缺水的階段，如果你喜歡在早上燒水，就可以先為自己倒上一杯水，再去洗漱上廁所，等一系列的準(zhǔn)備工作完成后，再喝水就是很好的溫開水，或者是你的杯水里有些冷水，再加上少量的熱水，這樣一兌，也是很好的溫開水，接近我們的體溫，還會(huì)讓身體感覺到任何的刺激感。

但在這里不建議大家喝果汁、酸奶、鹽水等，這樣反而會(huì)給腸胃增加壓力，讓機(jī)體新陳代謝的更慢。

吃飯完后要喝水

當(dāng)我們進(jìn)食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負(fù)擔(dān)，就可以喝杯水，幫助我們促進(jìn)腸胃的消化吸收。

另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，這樣不會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，避免因?yàn)榇罂陲嬘?，從而加快腎臟的排泄速度，讓水分沒有蓄積在體內(nèi)就馬上流失掉體外了。

晚上睡覺前1小時(shí)喝水

這個(gè)時(shí)候喝水可以為機(jī)體積攢一些水分，以至于在睡覺的過(guò)程中不會(huì)因?yàn)樽寵C(jī)體太過(guò)缺水，從而影響器官組織的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了過(guò)多，可能會(huì)增加夜尿的發(fā)生，從而對(duì)睡眠質(zhì)量咋成了影響就不好了。

來(lái)源：今日頭條

編輯：Ting

責(zé)編：Michelle