飲水量少是否不易導(dǎo)致肥胖

2025-02-10

? 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

魏瓊副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：飲水量少并不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但適當(dāng)?shù)娘嬎c保持健康體重之間存在間接關(guān)系。充足的飲水有助于維持新陳代謝、控制食欲和促進(jìn)脂肪分解，從而有助于保持合理的體重。

1.飲水對(duì)新陳代謝的影響：研究顯示，適量飲水可以暫時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體更有效地消耗能量。每天飲用約500毫升的水可使基礎(chǔ)代謝率增加約30%，持續(xù)時(shí)間約為30至40分鐘。

2.飲水與食欲控制：在餐前飲水能夠增加飽腹感，減少總熱量攝入。一項(xiàng)研究表明，餐前飲用500毫升水的人在進(jìn)餐中攝入的卡路里比未飲水者少13%。

3.水在脂肪代謝中的作用：水分參與脂肪代謝過(guò)程，有助于將儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。充分的水?dāng)z入對(duì)于脂肪分解是必要的。

雖然飲水本身不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但其通過(guò)影響代謝和食欲等途徑間接影響體重管理。充足的水?dāng)z入可以支持健康的生活方式，應(yīng)每日飲用足量的水以維持身體正常功能。

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