【雞蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包】

　　原料： 雞蛋 法棍面包 牛油果 苦菊 紅黃彩椒 堅(jiān)果 沙拉醬 胡椒粉 黃油 橄欖油 鹽

　　制作：將雞蛋放入煮蛋器中煮熟；牛油果對(duì)切成兩半去核，再去皮備用；將苦菊平鋪在盤底； 將其他原料放在苦菊上，再撒些橄欖油和黑椒粉； 最后擠上適量的沙拉醬。

　　【秋葵蘑菇火腿沙拉】

　　原料：秋葵 海鮮菇 火腿 西紅柿 橄欖油 黑椒末 橄欖油 有機(jī)糙米醋 鹽

　　制作：燒鍋水， 加入適量的鹽和油，下入海鮮菇進(jìn)去煮一下；一分鐘后再加入秋葵進(jìn)去煮一下； 煮好后撈出瀝干水分備用，將秋葵切成小段； 所有放入大碗中； 加入適量的鹽、橄欖油和有機(jī)白醋， 混合均勻， 最后再在上面點(diǎn)綴些火腿片。

　　【火腿茼蒿水果酸奶沙拉】

　　原料：巴瑪火腿 茼蒿 香梨 甜橙 酸奶 鹽

三明輕食加盟

橄欖油

　　制作：將清洗干凈的嫩茼蒿鋪在碗底；香梨去皮后切成小片放入； 再將巴瑪火腿片卷成花插在其中；將甜橙去皮、去膜后再切成小塊放入； 將表面澆淋一點(diǎn)橄欖油；再均勻撒點(diǎn)細(xì)鹽； 8. 最后將酸奶澆在沙拉表面。

　　【鯛魚片沙拉】

　　原料：鯛魚片 蘆筍 白果 紅黃彩椒絲 生菜 蠔油 生抽 橄欖油 黑胡椒碎 油鹽

　　制作：鯛魚片控干表面水分，在上面撒些鹽和黑胡椒腌制一下； 在鍋中將鯛魚片煎至兩面金黃； 再將蘆筍和白果焯水；焯好后撈出來控干水分與和紅黃彩椒絲、生菜葉混合放入混合放入盤中， 再在表面上放上煎好的鯛魚片； 小鍋中放入適量的橄欖油、蠔油生抽和少量水， 熬煮濃稠后淋澆在沙拉表面。

　　【鮮蝦雙筍沙拉】

　　原料： 基圍蝦 蘆筍 玉米筍 西紅柿 洋蔥 姜片 蒜 蛋清 米醋 生粉 橄欖油 黑胡椒 鹽

　　制作： 將蝦去蝦線，加入鹽、生粉、蛋清和姜片， 抓勻后腌制一下；玉米筍和蘆筍焯水后，放入有冰塊的冷開水中浸泡； 再將入味的蝦仁放入開水中燙熟； 將玉米筍和蘆筍解刀成小段， 加入焯熟的蝦仁、小西紅柿和洋蔥絲，和適量的鹽、蒜末、白醋和黑胡椒粒等拌勻。

　　【雞蛋生菜沙拉】

　　原料： 雞蛋 生菜 紫甘藍(lán) 圣女果 櫻桃 油鹽 沙拉醬

　　制作：雞蛋煮熟；將生菜撕成片、圣女果切成塊放入碗中； 煮熟的雞蛋去皮后切成薄皮；再將雞蛋也放入碗中；最后澆淋上沙拉醬；

相關(guān)知識(shí)

五分鐘搞定！低卡健康早餐推薦
最流行的均衡低卡輕食餐, 二十分鐘全搞定
10分鐘搞定！24款低糖減脂早餐推薦
5分鐘搞定！低卡減脂早餐推薦
夏日低卡蔬菜沙拉，輕松減脂
健康輕食主義：低卡又美味的餐點(diǎn)推薦
低卡低脂雞胸肉沙拉，夏日早餐新選擇
五分鐘搞定！清新低卡番茄鱷梨沙拉
五分鐘搞定！低卡健康午餐推薦
10分鐘搞定！6款低卡減脂晚餐推薦

網(wǎng)址: 夏日輕食主義，瘦身沙拉做起來！十分鐘搞定的低卡低脂餐大推薦！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1759706.html